こんにちは ららです。
はじめに
「ヒートショック」と聞くと、多くの人が冬のお風呂場での事故を思い浮かべるかもしれません。
しかし実は、夏でもヒートショックは起こることをご存じでしょうか？
冷房の効いた室内と猛暑の屋外との温度差や、帰宅後に浴びる冷たいシャワーなどがきっかけで、命に関わる健康被害が生じる場合があります。
この記事では、夏のヒートショックの原因・症状・予防法をわかりやすく解説します。
ヒートショックとは？
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や脳に負担がかかる現象のことです。
血圧の急変は、めまいや失神だけでなく、心筋梗塞や脳卒中など命に関わる疾患の引き金になることもあります。
夏にヒートショックが起こる場面
冬だけでなく、夏にもヒートショックは起こります。特に以下のようなシーンは要注意です。
1. 猛暑の屋外から冷房の効いた室内へ
外で体温を下げようと血管が拡張している状態から、急に冷気にさらされることで血管が収縮し、血圧が急上昇します。
2. 暑い屋外から冷たいシャワーへ
汗をかいた状態で一気に冷水を浴びると、血圧が急変し、めまいやふらつきを感じることがあります。
リスクが高い人
夏のヒートショックは誰にでも起こり得ますが、特に以下の人は注意が必要です。
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高血圧の人
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心臓病や脳血管疾患の既往がある人
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高齢者
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脱水状態の人
夏のヒートショックのサイン
ヒートショックが起こると、次のような症状が出ることがあります。
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めまい
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立ちくらみ
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動悸
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吐き気
こうしたサインが出たら、すぐに涼しい場所で休み、無理をしないことが大切です。
予防のポイント
1. 冷房の温度を調整する
外気との温度差は5℃以内にするのが理想。
設定温度は26〜28℃がおすすめです。
2. シャワーはぬるめから始める
帰宅後に冷たいシャワーを浴びるのは危険です。
ぬるめの水から徐々に温度を下げましょう。
3. 水分・塩分補給を忘れずに
脱水状態は血圧変動をさらに危険にします。
こまめに水分・塩分を補給しましょう。
4. 無理をしない
体調が悪いときは無理をせず、十分な休養をとることも大切です。
まとめ
夏は熱中症ばかりに目が向きがちですが、ヒートショックも隠れたリスクです。
冷房やシャワーなど日常のちょっとした習慣を工夫するだけで、防ぐことができます。
この夏は「急な温度変化」に注意して、ご自身もご家族も安全に過ごしましょう。