みなさん、こんにちは
今日は非常に寒い1日でしたね。あの暖かい2日間はなんだったのだろう、と思っちゃいました
さて、2月16日に熊本では熊本城マラソンが開催されます。自分は、来年の熊本城マラソンを目指してトレーニングを開始しました。この事はこのプログの最初の方にも書きました。あれから、数十日経ちましたが、現在もトレーニングは続いております。基本、3日坊主の自分ですが、走る事が好きなのです。ランニングと競馬は、続けられる自信、あります
で、練習内容は、とにかく十何年振りに走る訳ですから、いきなり長い距離を走っても絶対に続かないので、最初の1週間は15分走をしました。現役の頃の15分なんて、ウォーミングアップ程度でしかありませんでしたが、予想通り３～4日間は筋肉痛祭りでした(x_x；)ただ、筋肉痛が治まってからは走る事に体が慣れてくれました。
そして現在は、倍の30分走をしています。最初、またもや筋肉痛となりましたが、この時は2日程度で治まりました。3０分走るとさすがに負荷が違うのか、汗のかく量も違うし、心肺機能が落ちているのも実感します。
これからの予定ですが、しばらく30分走を続けたら、倍の60分走に切り替えます。そして、起伏のあるコースを走り、脚力と心肺機能を鍛えあげます。ゆっくり長く走るのをベースとしながら足の筋力を鍛えながら、スタミナも付けていく練習です。
明日は仕事が休みです。今から用事があるので出かけます。
では、みなさん。今日も1日お疲れ様です
今日は非常に寒い1日でしたね。あの暖かい2日間はなんだったのだろう、と思っちゃいましたさて、2月16日に熊本では熊本城マラソンが開催されます。自分は、来年の熊本城マラソンを目指してトレーニングを開始しました。この事はこのプログの最初の方にも書きました。あれから、数十日経ちましたが、現在もトレーニングは続いております。基本、3日坊主の自分ですが、走る事が好きなのです。ランニングと競馬は、続けられる自信、あります
で、練習内容は、とにかく十何年振りに走る訳ですから、いきなり長い距離を走っても絶対に続かないので、最初の1週間は15分走をしました。現役の頃の15分なんて、ウォーミングアップ程度でしかありませんでしたが、予想通り３～4日間は筋肉痛祭りでした(x_x；)ただ、筋肉痛が治まってからは走る事に体が慣れてくれました。
そして現在は、倍の30分走をしています。最初、またもや筋肉痛となりましたが、この時は2日程度で治まりました。3０分走るとさすがに負荷が違うのか、汗のかく量も違うし、心肺機能が落ちているのも実感します。
これからの予定ですが、しばらく30分走を続けたら、倍の60分走に切り替えます。そして、起伏のあるコースを走り、脚力と心肺機能を鍛えあげます。ゆっくり長く走るのをベースとしながら足の筋力を鍛えながら、スタミナも付けていく練習です。
明日は仕事が休みです。今から用事があるので出かけます。
では、みなさん。今日も1日お疲れ様です