こんにちは
トップサポートのｎです
お盆休みはいかが過ごされましたか
私は実家でゆっくりしていました
実家茨城県の
かみね動物園
が夜間営業
を
しているということで、行ってきました
ちょうど高台で夜景がきれいに見えました
まだまだ暑い日が続き、どうしてもだらけてしまいがちですが、
そんな夏場だからといって、怠けてばかりいると、
心臓病などの疾病へのリスクが大幅に増大してしまします。。。
皆さんに注意していただきたいポイント
をまとめましたので、
暑さに負けず、意識してみましょう
紅茶・コーヒーなどでは水分補給しない
カフェインを多く含む紅茶やコーヒーは利尿作用もあるため、水分補給とは呼べません
水分をとっている気分に落ちいってしまします
体内で水分が不足すると、当然血液はドロドロ状態
血液がドロドロになれば心臓にかかる負担も大きくなります
きちんとしたスポーツドリンク等でこまめに水分補給をし、糖分の過剰摂取も避けていきましょう
クーラーのあたりすぎ・部屋の温度差が極端
仕事上、室温の低い会社などでで働いている女性も少なくないと思いますが、
部屋の冷やし過ぎも要注意
冷房の効いた部屋から暑い外に出て、再び涼しい場所へ戻ってくるなど
温度差を極端に感じると、体内では血管の収縮で血圧や脈拍が心臓まで影響することも
温度調整ができない場合は、
衣類を重ね着したり、最も暑い時間の外出を避けたりと工夫してみてください
以上、どれも夏場にやってしまいがちな行動ですので、
ぜひ変えられる部分から変えてみてくださいね
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