「本当に痩せたダイエット教えて」

宝塚音楽学校に入学して、寮生活も厳しく、

ストレスと、夜遅くになにかしら、パクパク食べていました。

ぷくぷく太り！

ダンスをしても体が重くなり、

2年目、もうすぐ初舞台！！

憧れの舞台を目の前に・・・

決心した事は、夜8時以後は水以外食べないこと。

ハードなレッスンもあり、夜お腹がすくんです～。

そこで、食べ終わる時間を7時にして、早く寝るようにしました。

そのかわり、朝は、すっきりしているので、朝からステーキとかたべていました！

パンなどは、ライ麦のパンなど。お昼は、炭水化物なしで、おかずだけ。

夜はサラダとか、おかずだけ。ドレッシングはりんごス酢！

朝、昼、晩　とだんだんかるく、３食きちんと、規則的に。

１か月で、体質も変わり、２ヶ月で５キロぐらい痩せました！

。目的を決める

。昼間お腹をすかせない。（夜食べてしまうから）

。白いもの、（ご飯、パン）を、麦ご飯や、玄米、ライ麦にかえて、朝はたくさんたべて０ｋ！

。なるべく揚げ物や油ものはさける。お肉、お魚は素材そのもので。

。野菜は温野菜（何でもボイルが楽）がよいが、必ず、お酢をかける。

。夜は何時までと決め、寝るのは３時間以上あとで。

。夜、何か口にしたくなったら、ガムをかむか、長電話をする。

。おやつがどうしても欲しいときはりんごの丸かじり！（時間かかるし、脳が満足する）

１０日間ぐらい続いたら、もう大丈夫！お酢も色々食べやすいのがあるので、

なれると、何にでもかけたくなります。

色々試したけど、食事療法が一番ききます！

性格的に、カロリーとかはかったり、めんどくさい事はだめなので、

好きな食べ物を、いかに美味しく、体に優しいものを・・・と考えると

体が、自然と、だんだん、欲してくるものが変わってきます。

　　私が本当に痩せたダイエット成功例でした