筋肉痛

昨日のティップのメニューは

バイク　10分

外もも鍛えるやつ　10回×2回

内もも鍛えるやつ　10回×2回

わき腹　左右　10回ずつ

腹筋　10回×2回

二の腕　左右10回ずつ

背中　10回×2回

ランニング　20分

その時点で足がもうｶﾞｸｶﾞｸだったんだけど

昨日の夜の時点から乳酸たまりまくりな

感じで、

今日も、ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ痛いのだ。

うううーー。

んでも、効いてる感じがたまらない。