些細な事で子供を怒った後
何時間も気持ちが落ち込んで
こんな私は
「ダメな母親だ！」と
自分責めが止まらないあなたへ
長い時間自分を責める言葉で
頭がいっぱいになってしまうのは
とても苦しいですよね
今からお伝えする方法は
ちょっと手荒いかもしれませんが
自分責めを止める
効果が期待できます
HOW TO
１０分程度の時間
ノートとペン
さっそくSTART
よかったら一緒に
やってみましょう
些細なことですぐ怒る私最低！
子供に暴言吐く私最低！！
子供を委縮させる私最低！！
子供を泣かす私は最低！
わざと嫌味を言ってしまった！
わざと脅迫する言い方をしてしまった！
なんて私は意地悪なんだ！
私は愛情のカケラもない！
どうしようもなく冷たい人間なんだ！
子供を可愛がれないなんて母親失格！
私が母親だなんて子供が不幸だ！
子供がかわいそうだ！
自分の事ばっかりで
自分が一番大事で
子供のためを考えられないなんて
私は最悪な母親だ！ひどい母親だ！
気分屋な私大嫌い！
優しくない私大嫌い！
こんな私大嫌い！大嫌い！
大っ嫌いだー！！！！
・・・はぁはぁ
結構大変ですね
でもこんな感じで
どんどん言葉を吐き出しましょう
STOPー！！
／
１０分経過
＼
・・・
あれれ・・・
私の全てが「ダメな母親」
じゃないかも・・・
もしかしたら
そう感じませんでしたか
子供を大事に思う
子供を可愛く思う
そんな私もちゃんといる！
そんな気付きがあったのでは
ないでしょうか
もう大丈夫
冷たい私もいるけど
優しい私もいる
怒る私もいるけど
笑顔の私もいる
そう感じたらもう大丈夫
今のあなたが
やれることからはじめよう
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