ゆる〜くやっていたが
さすが
ストレス
あれよこれよ
で
ざっと
3〜4Kgアップ
で
大体の体重が
60Kgぐらい
なので
とりあえず
２キロダウンを目標
食事制限があるけど
継続が大切です
でね
制限と言っても
脂質を減らす
炭水化物を２００グラム位に
後は、タンパク質を
メインに
その他
キノコとか
カロリーが、低い物を
取り入れながら
これを
3か月を目標にして
小腹が空いた時は
サラダチキンとか
脂質を取らない様に
カロリーを低くして
食べれば
大丈夫
意外にいけるが
お菓子とか食べてる人は
かなり辛いからね
後は、チィートデイを
作る事
たまには、好きな物を食べる日
それから
トレーニングは、欠かさず
毎日ね
自分は、筋トレにしてる
だって
ダイエットもそうだけど
筋トレは、自分に返ってくる
スタイル維持も出来るし
かっこいいスタイルになるからね
無理もするけど
そこそこまでにしてる
夏終わるけど
服のうえからでも
分かる様になると嬉しいよ
後
自分では
技の習得かな？
力がつけば
色々な技が出来る様になるから
ステップアップした感がある
ダイエット始めようって人は
簡単なものから
でも
大切なのは
継続です
間違ったダイエットとかあるので
自分に合った物を
それと
楽しめるのが良いですね
何事も始めは、辛いです
楽しく出来れば
継続です
ちなみに
酒は、毎日飲みます
けど
つまみは、無し
そんな感じで
また
始めます
では
またね