簡単ダイエットは呼吸すること
体の内臓を整えるためには、毎日の規則正しい生活や、食事の仕方、睡眠も関係してきますが、やはり自律神経も重要です。
簡単にダイエットしたい方は、この自律神経を整えることが大切で、その方法を覚えておいたほうが良いです。
その自律神経を整えるのが呼吸だと言うお話です。ダイエットには呼吸なのです。
自律神経はご存知のように、交感神経と副交感神経をつかさどっています。
ストレスや緊張、はりつめて仕事をしたりすると、交感神経が出ます。
交感神経が出ていると、心臓や卵巣、また子宮に興奮や緊張を与えるのです。
逆に、リラックスしているときに出る、副交感神経は、胃、肝臓、そしてすい臓や腎臓、また腸をなどは、動きが良くなって活発になります。
ダイエットにもなる代謝を良くするということは、胃や腸が活発に動くことですから、大事なのは副交感神経が出ることですよね。
逆に緊張やストレスが続くと、食べ物を摂取しても、胃や腸はあまり動かないので代謝が悪くなります。
いろいろと説明して来ましたが、呼吸法が簡単なダイエットと言われるわけをまとめてみます。
簡単に言いますと、呼吸法でリラックスすることが、自律神経を整えることにつながります。
それにより、副交感神経が出ることになり、胃や腸の動きが良くなるということです。
胃腸が活発になると、代謝も連動してアップします。よって代謝率の高い体、スリムな体系をキープできるようになるわけです。
でも、呼吸法で体の代謝率を上げることだけが、呼吸によるダイエット効果ではないのです。
気持ちを落ち着けて、ストレスフリーになることも、ダイエットに繋がる重要なことでもあります。
みなさんは、「メンタルダイエット」と言う言葉をご存知でしょうか？
この言葉を聞いたことのあるかた、実際にもうやっていると言う方もおられると思います。
ダイエット用語で比較的まだ新しい言葉です。
どのようなものかと言いますと、その名前の通り、「気持ちの面でダイエットをする」ということです。
では、このメンタルダイエットは具体的にどういうことなのでしょうか？
ここでは、気持ちとダイエットがどう繋がっているのか、ご説明しますね。
そもそも、「食べる」と言う行為は人間の基本的な欲求の、「食欲」から来ます。
睡眠欲や性欲と同じで、これらの欲求が起こってくることは人間なら誰しも当然で自然なことですよね。
これらを抑えることは簡単ではありません。逆に、私たちが生きて行く上で、抑えてはいけない欲求ですよね。
生きていく上で、自然と起こっている食欲、これを上手にコントロールしてあげることがダイエットにもなります。
食欲が起こっているのに、自分で無理やりストップさせ続けていると、結果的に逆効果なのです。
それは、ダイエットを諦めたときにわかります。
今まで抑えていた食欲が、この時、一気に爆発しますよね。
今まで食べられなかった分も取り戻すかのように、大量に食べるわけです。
当然、リバウンドになるわけです。
みなさんが、ダイエットを考える時、真っ先に思うことは何でしょうか？
あまり知識のない方が、簡単に体重を減らす方法で思いつくのは、イコール食事の量を減らすことではないでしょうか？
これが簡単なダイエットと思っている人も多いと思います。
人間の欲求である食欲が出ているのは当然なことなのに、量を減らすことは、欲求に逆らうことですよね。
眠いのに寝ないことと一緒で、後で疲れがどっと出て、結果、眠り続けることになります。
食欲も同じことで、量をセーブすることは、いつか反動が出ます。
簡単に言うと、それがリバウンドです。
ダイエットとリバウントを繰り返している方が多いのは、こうして間違った方法で痩せようとしているからだと思われます。
食欲がわくことは自然なことですから、その時は食べたら良いのですが、体に必要な量は決まっています。
それ以上、食べてしまうことに太る原因があると言われています。
簡単に説明しますと、「体が欲している量」と、自分が「食べたいと思っている量」に差があると
いうことです。
体が100食べれば十分と言うところを、メンタル面が200食べたいと思ってしまうのです。
もちろん、気持ちの思うままに食べたら、適量ではありませんから、太りますよね。
これをコントロールすることがメンタルダイエットなのです。
では、なぜ、体が100食べたいというところで、メンタル面ではもっとそれ以上の量を食べたいと
思ってしまうのでしょうか？
それは、ストレスが原因なのです。こうやって、最終的にストレスを爆発してしまうような
ダイエット方法は、最初から自分自身にすごい負担をかけすぎていることになってしまいます。
それなら、最初からそこまで負担のかからない程度にダイエットを実践することが良いと思います。
せっかくダイエットをがんばってしてみても、リセットになってしまえばまた最初からになってしまって時間ももったいないです。
現代社会でストレスがかからないことはまずないと言っても過言ではありません。
ですので、このストレスは人によって凄く差があるので一概には言えませんが、なによりも継続できるダイエット方法をしてゆきましょう。