ダンベルダイエット

ダンベルダイエット

ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエット運動の中の一つです。


実際にどうするのかと言いますと、これは１㎏～３㎏程度のダンベルを使った運動を、毎日行って筋肉を活性化させ、脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。

このダンベル体操というものは、筋肉の血液循環をよくする運動なので、これをすることによって体の中の代謝がよくなり、脂肪燃焼を進めることができるのです。

もちろんダイエット目的のダンベル体操ですが、それだけでなくもうひとつ、プラスになる相乗効果があります。それは、基礎代謝がよくなる体への体質を改善していくことができることです。

このような運動を１日に１５分ずつ続けていると徐々に体質が変わっていき、じっとしていても脂肪燃焼ができるような体にすることができます。

何時くらいにこの体操をしなければならない！ということもなく、1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのも、ダンベルダイエットのよいところでもあります。

一応、一番効果的な時間帯を言っておきますと、食事後の２時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果が高まりというわけです。

テレビを見たり、音楽を聴きながら気軽に行うことができるところがいいですね。１㎏程度の重さが確保できて、持ちやすいものならダンベルの種類にこだわる必要は全くありません。

例えば、ペットボトルに水を入れたものや、電話帳などの身近にあるもので代用ができます。

まとめますと、ダンベル体操には筋肉の量を増やすことと、筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。