夕飯を制するものはダイエットを制す！

体重　：　－０．４ｋｇ　（目標まであと１．６ｋｇ）

体脂肪　：　３４．９％

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3/20の食事

朝食：　スリムファースト+低脂肪乳

昼食：　春雨ヌードル(112kcal）

　　　　　カスタードワッフル2個

夕食：　海草こんにゃくサラダ

　　　　　フライドポテト(少々）

　　　　　ハンバーグ(少々）

　　　　　発芽十六穀米ごはん(少々）

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昼にカロリー高めのもの食べちゃったので

ちょっと夕飯を抑え目に頑張りました！

旦那とチビはハンバーグだったけど

tookoはチビの残りをつまんだだけ。

ので、ちょっと体重減った。

前にここでも紹介した「朝だけダイエット」って本を

お医者さんが考えた「朝だけ」ダイエット―こんなに確実、こんなに簡単!/風本 真吾

￥530

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↑この本です。

会社の子に貸したら、真剣に実践して、

ちょっと痩せてた。

これは、負けてられないです！

私ももう一回読み直して、取り入れようっと。