食べる量を急に減らすと精神的にまいってしまいます。
やはり、人間の生活の中での楽しみの一つは食事ですからね。
食べたいのに食べられないということが続くとストレスになり
それがかえって体重を増やしてしまうことにもつながりかねません。
ですから、食べて減らす方法を考えた方が長続きするのかもしれません。
食べてダイエットする方法。
これはやっぱり運動しかありませんね。
とはいっても一人で走るのはちょっと・・・。
そんな人に今お勧めしたいものがありますよ。
実はこれ、甥っ子がやっていたのがきっかけです。
甥っ子の誕生日プレゼントに何がイイかきいたところ
「リップスティック」というブレイブボードが欲しいと言ったので
プレゼントしてあげました。
甥っ子はよほどうれしかったのか
毎日毎日たくさん練習していました。
私もやってみようかな～と思ったのがきっかけです。
やってみると最初はもちろん乗ることができませんでしたが
感覚をつかめたらなんとか乗れるようになりました。
甥っ子ほどうまくはなりませんが^_^;
で、このリップスティックというのは
いわゆるスケートボードのようなものです。
ですが、タイヤは前後合わせて２つ。
真ん中に前後にわかれてついています。
ですからスケートボードよりも難しいのかも？
上半身をひねってバランスをとりながら進んでいきます。
結構上半身をひねらないとうまく乗れません。
これってお腹周りのダイエットにいいかも！！
そう思いましたよ＾＾
子供と一緒にママさんも練習できますし
上手に乗りこなしているママはカッコイイですよね＾＾
女の子でもこんなのに余裕で乗っていたらかっこいいです。
上半身と下半身をひねりながら進んでいくものなので
毎日やっていたらきっとお腹周りがすっきりして来ると思います。
最近また太ってきてしまいました。
というのも、料理をするのが楽しくなってきたのはいいのですが
ついつい味の濃いものを作ってしまいがちで。
味の濃いものってついつい温かい白いお米が恋しくなりますよね。
そしてついついおかわりするように。
そして、冬ということもあってか
なかなか運動する機会も減ってしまい
少しづつ体重が増加傾向にあります。
このループからはなかなか抜け出せませんね。
しかも、この１２月１月とやたら飲み会が多く。
忘年会や新年会。
なにかといろいろなグループに属している私は
そういった会に呼ばれることが多かったんです。
よばれることが多いのはありがたい話ですね。
その結果、暴飲暴食が続き
体重増加につながってしまったのであります。
ちょっとこの辺でがつんとしたダイエットを行いたいと思います。
今はやりのプロテインダイエット。
コストはかかってしまいますが仕方ありません。
嫁入り前で婚活中ということもありますから
少しでもスリムにならなければ。
ＤＨＣのプロテインダイエット。
芸能人の友近さんや笑福亭邦正さん
南海キャンディーズの山ちゃんなんかがやってるやつかな？
一食分をこのプロテインに置き換えるだけで
カロリーダウンするので
ダイエットになるとか。
でも、実際のところではこれだけでは
到底満腹にならないので大変だっていう話もあります。
でも、私はそれでも痩せたいので
注文してみようと思います。
味はいろいろあっておいしいという話ですよ。
というのも、料理をするのが楽しくなってきたのはいいのですが
ついつい味の濃いものを作ってしまいがちで。
味の濃いものってついつい温かい白いお米が恋しくなりますよね。
そしてついついおかわりするように。
そして、冬ということもあってか
なかなか運動する機会も減ってしまい
少しづつ体重が増加傾向にあります。
このループからはなかなか抜け出せませんね。
しかも、この１２月１月とやたら飲み会が多く。
忘年会や新年会。
なにかといろいろなグループに属している私は
そういった会に呼ばれることが多かったんです。
よばれることが多いのはありがたい話ですね。
その結果、暴飲暴食が続き
体重増加につながってしまったのであります。
ちょっとこの辺でがつんとしたダイエットを行いたいと思います。
今はやりのプロテインダイエット。
コストはかかってしまいますが仕方ありません。
嫁入り前で婚活中ということもありますから
少しでもスリムにならなければ。
ＤＨＣのプロテインダイエット。
芸能人の友近さんや笑福亭邦正さん
南海キャンディーズの山ちゃんなんかがやってるやつかな？
一食分をこのプロテインに置き換えるだけで
カロリーダウンするので
ダイエットになるとか。
でも、実際のところではこれだけでは
到底満腹にならないので大変だっていう話もあります。
でも、私はそれでも痩せたいので
注文してみようと思います。
味はいろいろあっておいしいという話ですよ。
私の場合、お腹が満腹にならないと食事を終えることができません。
なのでどんどん太ってしまうわけです。
それならば、食べる食材を低カロリーなものにすればいいだけですよね。
食事の量を減らせば減らすほど
食欲が増してしまって夜も眠れません。
そこで低カロリーな食材をあげてみます。
・キノコ類
・豆腐
・こんにゃく
・おかゆ
・うどん
・さといも
・長いも
・しらたき
・豆乳
・大豆
・チンゲン菜
・レタス
・サラダ菜
・キュウリ
・小松菜
・白菜
・大根
・トマト
・かぶ
・すいか
・いちご
・グレープフルーツ
・もずく
・わかめ
・魚介類
・ささみ
・胸肉
・ヨーグルト
といった感じでしょうか。
これらを中心に食べるようにすると
カロリーが一つ一つは低いのでいいんじゃないでしょうか。
パンよりも白米。
牛肉豚肉よりも鶏肉。
イモ類よりも葉物類。
そうやって置き換えていくとわかりやすいですよね。
茹でるとかさが減りますし
たくさん食べることもできます。
食物繊維が豊富なものが多いように思えますから
便通もよくなってダイエットに相乗効果が生まれそうですね。
こうやって同じ食べるものでも
カロリーを気にしながら調理すると
お腹いっぱいの量を食べても
総摂取カロリーが少なければよしですよね。
サラダだけじゃなくても
煮たものや炒めた物でもOK。
そうやって置き換えてチャレンジしたいと思います。
なのでどんどん太ってしまうわけです。
それならば、食べる食材を低カロリーなものにすればいいだけですよね。
食事の量を減らせば減らすほど
食欲が増してしまって夜も眠れません。
そこで低カロリーな食材をあげてみます。
・キノコ類
・豆腐
・こんにゃく
・おかゆ
・うどん
・さといも
・長いも
・しらたき
・豆乳
・大豆
・チンゲン菜
・レタス
・サラダ菜
・キュウリ
・小松菜
・白菜
・大根
・トマト
・かぶ
・すいか
・いちご
・グレープフルーツ
・もずく
・わかめ
・魚介類
・ささみ
・胸肉
・ヨーグルト
といった感じでしょうか。
これらを中心に食べるようにすると
カロリーが一つ一つは低いのでいいんじゃないでしょうか。
パンよりも白米。
牛肉豚肉よりも鶏肉。
イモ類よりも葉物類。
そうやって置き換えていくとわかりやすいですよね。
茹でるとかさが減りますし
たくさん食べることもできます。
食物繊維が豊富なものが多いように思えますから
便通もよくなってダイエットに相乗効果が生まれそうですね。
こうやって同じ食べるものでも
カロリーを気にしながら調理すると
お腹いっぱいの量を食べても
総摂取カロリーが少なければよしですよね。
サラダだけじゃなくても
煮たものや炒めた物でもOK。
そうやって置き換えてチャレンジしたいと思います。