水は体の活動を維持するのに役立つ重要な役割を果たしています。 同時に、選択方法を知っていれば、水は母親と赤ちゃんの健康に必要な多くのビタミンとミネラルの供給源でもあります. では、妊婦さんにはどんな飲み物がいいのでしょうか。
1. ろ過水
多くの妊婦さんに選ばれているトップウォーターだそうです。 ろ過水には糖分などのエネルギーが含まれていないので、妊婦さんも安心してお使いいただけます。 栄養素は含まれていませんが、ろ過された水には腸や循環器の病気を予防する効果があります。 水はまた、母親と胎児の体内への栄養素の吸収を助け、妊娠中の浮腫を軽減します.
2.サトウキビジュース
多くのビタミンとミネラルを含むサトウキビジュースを飲む妊婦は、免疫システムを強化するのに役立ち、同時に消化器系にも良い. さらに、サトウキビジュースは、肌を改善し、つわりを軽減し、妊婦がよく食べて体重を増やすのを助けるなど、妊娠中の一般的な問題の優れた解決策でもあります.
それには多くの用途がありますが、妊娠中の女性は、毎日の飲料水の代わりにサトウキビジュースを定期的に使用すべきではないことに注意する必要があります. サトウキビジュースには糖分が多く含まれているため、特に糖尿病の妊婦が多量に使用すると健康によくありません。
3. ココナッツウォーター
毎日コップ一杯のココナッツウォーターを飲むと、妊娠中の女性が便秘やげっぷなどの妊娠の不快な症状を避けるのに役立ちます. さらに、ココナッツウォーターには、筋肉の活動を高めるのに役立つ多くのビタミンA、B、およびミネラルも含まれています. 羊水が不足している妊婦にとって、ココナッツウォーターは効果的なサプリメントです.
健康な妊娠をするために、妊娠中の女性は妊娠初期にココナッツウォーターを飲むことを避け、夕方に飲むことを避け、日中に飲みすぎないようにする必要があります.
4. 緑茶水
1日3〜5グラムの緑茶を飲むと、心臓と腎臓の機能を高め、血液循環を促進し、消化を助け、妊娠中の浮腫を防ぐ効果があります. 母親に良いだけでなく、緑茶には胎児の成長と発達を促進する亜鉛が多く含まれています.
注意すべきことの1つは、妊娠中の女性は使いすぎないことです. 緑茶を飲みすぎたり、緑茶を飲みすぎたりすると、貧血を引き起こし、胎児の鉄分とカルシウムの吸収能力に影響を与える可能性があります. ママと赤ちゃんの健康のために、適量を使ってね、ママ！
5. 牛乳は多くの栄養素を提供します
牛乳は、胎児の健康な発育を助けるビタミン D とカルシウムの豊富な供給源でもあります。 今日の妊娠中のミルクのいくつかのタイプは、DHA、ARA、コリンなどの神経系の発達に有益な多くの栄養素で強化されています...赤ちゃんの脳の発達に良い. 専門家の推奨によると、母親は毎日コップ 2 杯の牛乳を飲む必要があります。これは、母親の健康に良いだけでなく、胎児がより包括的に発育するのにも役立ちます。
6. フルーツジュースとスムージー
フルーツジュースやスムージーは、胎児の発育に必要な多くの栄養素、ビタミン、ミネラルを含んでいるため、妊婦にとっても良い飲み物です. また、スムージーやジュースもとても簡単に作れて飲みやすいです。
ニーズや好みに応じて、妊婦は好みのジュースやスムージーを選ぶことができます。 妊娠中の女性も、母親を飽きさせず、さまざまなビタミンやミネラルを追加するなど、さまざまな味を変える必要があります.
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