適切な呼吸は、分娩の痛みを克服し、スムーズな出産のための力を維持するのに役立ちます. 分娩の段階に応じて、呼吸パターンが異なります。 したがって、妊娠の最後の3か月間は呼吸の練習が非常に必要です
予定日の約8週間前は、赤ちゃんが生まれたときに使用する呼吸法の練習を開始するのに最適な時期です. 鎮痛剤を注射することに決めたとしても、呼吸法はあなたが感じる不快感を軽減するのに役立ちます. 正しく呼吸すると、体の各部分の調子が良くなり、エネルギーを集中させ、母親が丸く、赤ちゃんが四角くなるように出産プロセスに積極的に参加できます。
はじめに：深呼吸
初期の段階で、収縮が頻繁になり始めて活動を停止しなければならなくなったら、適度に呼吸を開始する時が来ました.この段階の呼吸法は次のとおりです。
- 深呼吸して肺を空気で満たし、吐き出す
- 天井や壁、床など一点に集中してエネルギーを集中させ…
- 陣痛が始まると想像してみてください (または、誰かに助けを求めることもできます): 1 分間に 5 ～ 10 回、深呼吸します。
息を吸いながら、下腹部に手を置き、肋骨に向かってそっと撫でます。息を吐きながら、脇腹から下腹部に向かって手を撫でます。このように優しいマッサージを取り入れると、落ち着くのに役立ちます。
この 1 分間、パートナーは 15 秒ごとにカウントします。マイルストーンは「15、30、45、60」の4つ。そして、「陣痛が終わった」と言われたら、普通に呼吸します。
分娩中に経験する可能性のあるさまざまな姿勢で、この呼吸運動を練習してください。椅子に座る、ベッドで横になる、マットレスに手を置いてひざまずく.
続ける: 息を速くする
子宮頸部が約5cm拡張すると、各収縮が強くなり、痛みも増します.収縮の強さと速度に追いつくために呼吸を変える必要があります.
深呼吸から始める
パートナーが「陣痛が始まった」と言ったら、陣痛が激しさを増すにつれて、呼吸を速くするか浅くするかを切り替えます。この段階での陣痛は、通常 30 秒以内にピークに達します。この期間の後、正常に戻るまで呼吸数を徐々に減らすことができます。深呼吸を練習するときと同様に、パートナーも「15、30、45、60」と数える必要があるため、呼吸の時間を計ることができます。
呼吸の速さに戸惑う場合は、今回は呼吸の回数をいつもの 2 倍に合わせてください。
吸い込む空気の量と吐き出す空気の量が同じであることを確認してください。少しめまいを感じる場合は、空気が完全に抜けていない可能性があります。呼吸が浅くて短いと感じる場合は、息を吸うよりも息を吐いていることが原因である可能性があります。
呼吸法で疲れを感じたら、やめてパートナーに背中と太ももをマッサージしてもらいましょう。
押しながら息を吐く
この段階で正しく呼吸を練習すると、子宮頸部が出産するのに十分なほど開くまで押す衝動を制御するのに役立ちます. あまりにも早く押すと、会陰が裂け、子宮頸部に損傷を与える危険性があります. 会陰切開による傷は、医師が会陰切開を行って介入する場合よりも治癒するのがはるかに困難です。幸運な場合には、この手順をまったく行う必要はありません.
この記事で共有されている情報がお役に立てば幸いです。Home Care Viet Nam