あらゆる種類の物質を含む適切な食事をしている場合、ビタミンサプリメントは実際には必要ないかもしれませんが、これを行う女性はほとんどいません. したがって、ビタミン錠剤は、妊娠の準備をするときに理想的な選択肢です.
妊娠前の飲み物は？ 妊娠12週まで経口避妊薬を中止した後、できるだけ早く服用する必要がある唯一の薬があり、それは葉酸です.
妊娠前の飲み物は？
健康な妊娠をするためには、赤ちゃんは子宮から発育するのが最も良いため、女性は妊娠の 3 か月前にサプリメントを追加する必要があります。
1. 妊娠前の飲み物は？ 葉酸が一番大事！
葉酸は、胎児を二分脊椎やその他の神経管欠損症のリスクから保護するのに役立ちます.
妊娠しようとしているほとんどの女性は、毎日約400mcgの葉酸を必要とします. すでに400 mcgの葉酸を含むマルチビタミンを服用している場合は、葉酸サプリメントを服用する必要はありません.
マルチビタミンの葉酸の量がわからない場合は、医師または薬剤師に相談してください.
妊娠の準備のために出生前検査を受けるときは、高用量の葉酸の摂取に関するアドバイスのために、あなたの病状について医師に知らせることを忘れないでください.
葉酸サプリメントを摂取することに加えて、葉酸と呼ばれる別の形態の葉酸を含む食品もたくさん食べる必要があります. 葉酸が豊富な食品には、ほうれん草、ケール、柑橘類、ナッツ、玄米、パン、その他の栄養価の高いシリアルなどの濃い緑色の葉物野菜が含まれます.
2.ビタミンD
また、1 日あたり 10 mcg のビタミン D が必要な場合もあります。 妊娠可能年齢の女性用マルチビタミンを服用している場合は、ビタミンDが含まれている場合があるので、成分をよく確認してください.
一部のサプリメントには、ビタミンAのレチノール型やタラ肝油を含むサプリメントなど、子供の発育に有害なビタミンやミネラルが大量に含まれています.ビタミン サプリメントは、妊娠を希望する女性に適切な量だけ摂取する必要があります。
妊娠前の飲み物は？ビタミンDに加えて、次のビタミンを補う必要があります。
ビタミンA：トマト、ニンジン、カボチャ、タラの肝臓などが豊富で、母親の免疫システムを強化し、胎児を保護し、赤ちゃんに明るく健康な目を与えます。
ビタミンC：緑の野菜と新鮮な果物が豊富で、抵抗力を高め、病気を予防し、体が鉄をよりよく吸収するのをサポートします。
ビタミン E: 穀物もやし、もやし、ゴマ油、大豆、ヒマワリの種が豊富で、老化と闘い、がんと闘い、心筋、骨格筋、血液系の構造と機能を管理外で維持するのに役立ちます…
3. カルシウム
妊娠中および出産後に赤ちゃんの骨や歯を形成および発達させるためには、大量のカルシウムを動員する必要があります (赤ちゃんが最初の 6 か月間だけ母乳で育てられた場合、生後 6 か月まで持続します)。
推奨用量のカルシウムを追加せずに通常の食事だけに頼ると、母親は低カルシウム血症による関節痛、けいれん、痙攣を起こす可能性があります.
同時に、胎児のカルシウム欠乏は母親の体からカルシウムを奪い、後の人生で骨粗鬆症のリスクにつながります.特に、発育の必要に応じてカルシウムが十分に補給されない場合、胎児はくる病、未発育、および変形した骨構造を有する可能性があります.
したがって、妊娠前および妊娠中の女性は、カルシウムが豊富な食事をとり、魚介類、バター、牛乳、卵、チーズなどの摂取量を増やす必要があります。同時に、医薬品からカルシウムを補う必要があります。カルシウムを含む）は医師の指示に従ってください。
4.アイロン
鉄は赤血球の生産に必要です。 妊娠中、妊婦の血液量は増加します。 したがって、胎児に栄養を与えるために酸素を運ぶのに役立つヘモグロビンを生成するために、鉄を補う必要があります。
鉄欠乏症は鉄欠乏性貧血を引き起こし、死産、胎児の栄養失調、産後の出血合併症…など、胎児の健康と発育に大きな影響を与えるため、妊娠前から妊娠中に鉄分を補う必要があります。
妊娠に備えてどのような薬を服用し、どのような予防措置を講じるべきですか?
妊娠前および妊娠前の女性は、1 日あたり葉酸 400 mcg、鉄分 27 mg、カルシウム 1000 mg を摂取する必要があります。
高用量のサプリメントが必要な場合は、産科医に相談してください。
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