妊娠のための精神的および肉体的な準備が不可欠です。私たちの体は強いですが、準備ができていないと、不必要なストレスを感じることがあります。最良の妊娠計画を立てるために知っておくべきことは次のとおりです。
1.妊娠したいときに食べる食べ物
妊娠しようとしている間、あなた自身のためにいくつかの健康的な選択をしてください。私たちが体にたくさん尋ねるなら、それを改善するために適切な食べ物を選ぶために時間をかけてください。妊娠中に避けるべき特定の食品があるかもしれませんが、あなたが食べることができる多くのものがあります。そして、はい、健康的で適度に食べることをお勧めします。
あなたとあなたの赤ちゃんは、鉄、タンパク質、葉酸、カルシウムが必要になります。あなたのカロリーは上がりますが、あなたとあなたの赤ちゃんのために食べることはあなたのカロリーを2倍にすることを意味しません。栄養士が提案するように、葉物野菜、脂肪の多い魚、山芋などの健康食品を2倍にします。
2.アルコールとカフェインを制限する
妊娠の可能性を高めるために、大量の（そして少量の）アルコールやカフェインの摂取を避ける必要があります。 1日1杯のワインと1日1杯のコーヒー。 それ以上に、私たちの体が想像するのが難しくなります。
3.喫煙は悪いことなので、喫煙をやめます
妊娠中の喫煙は良い考えではないことを知っているかもしれませんが、妊娠しようとしているときに同じ規則が適用されることに気付かないかもしれません。
喫煙は卵子と精子の質を損ない、健康な赤ちゃんを妊娠して出産する可能性を減らします。
4.いつ出生前のビタミンを摂取し始めるべきですか？
妊婦用ビタミン剤は妊娠3ヶ月前に摂取できます。それらには、二分脊椎などの神経学的先天性欠損症のリスクを軽減するために必要な400マイクログラムの葉酸が含まれています。
臨床薬局のスペシャリストであるモーガンキングは、クレブランドクリニックに次のように語っています。 「赤ちゃんは成長するためにその栄養を必要とします。」
5.妊娠前に体重を減らす
体重は重要ですが、妊娠しようとするときは、体重を減らすことについてあまりストレスをかけるべきではありません。活動を続け、体に活力を与える食品を食べることで、健康的な体重を実現します。
6.定期的に運動する
運動に参加することは、あなた自身とあなたの赤ちゃんに与えることができる最高の贈り物の1つです。ウォーキングや水泳などの影響の少ない有酸素運動は、心拍数を上げるための穏やかで効果的な方法です。 「私と赤ちゃんの両方が外に出て活動するのが最善だと感じたので、出生前のヨガと水泳に申し込みました。」
7.全体的な健康状態を確認します
計画のガイドラインによると、医師の診察を受ける前に、健康、家族歴、および全体的なライフスタイルを確認することが、妊娠の準備をするための最良の最初のステップです。妊娠計画は、産科医によってアドバイスされます。
8.あなたの体を知る：妊娠の症状は何ですか？
通常、月経不順、吐き気、倦怠感は妊娠中の症状のリストの上位にあります。
一部の専門家は、斑点、腰痛、くまなど、しばしば言及されない他のいくつかの症状を指摘しています。最後に、あなたの体に耳を傾け、あなたがテストを受ける準備ができたら、そして結果が何であれ、あなたが取ったステップを祝ってください。
9.繰り返し妊娠すると、体にストレスがかかる可能性があります
あなたの妊娠を無視してください。体が完全に回復して治癒するまで2年待つ必要があります。そうしないと、リスクが高すぎる可能性があります。
早産、低出生体重、母体の貧血は、私たちの体が妊娠の合間に休まない場合に起こりうる結果のほんの一部です。
10.遺伝病のスクリーニング
遺伝性疾患のスクリーニングが利用可能になったことを知って安心してください。赤ちゃんの約3％は先天性欠損症で生まれており、ほとんどは既知の危険因子のない親から生まれています。
遺伝子スクリーニングが利用できるので、これは外出先で赤ちゃんを適切に準備して世話をするもう1つの方法です。そして、あなたが障害遺伝子を持っていることがわかった場合、あなたは少なくともあなたの将来について情報に基づいた決定を下すことができるでしょう。
記事で共有されていることが皆さんのお役に立てば幸いです。記事を読んでいただきありがとうございます。次のURLにアクセスしてください。 https://bit.ly/3o7K4ND
=> ベビーバスサービス
=> 産後のヘルスケアサービス