アーモンド、鶏肉、牛乳、さらにはポップコーンなどの食品は、女性の妊娠の健康に非常に良い影響を及ぼします。
1.牡蠣
カキは、男性と女性の両方の生殖能力に不可欠なミネラルである亜鉛の豊富な供給源です。女性にとって、亜鉛は細胞分裂を促進します。これは妊娠と胎児の発育の初期段階における重要なプロセスです。男性では、亜鉛は適切なテストステロンレベルと精子数の生成に不可欠であると考えられています。カキはまた、精子の生産にも役割を果たすことが知られている別のミネラルである銅を提供します。
2.全乳
常に低脂肪乳よりも全乳を選択してください。牛乳には男性ホルモンと女性ホルモンの両方が含まれています。スキムミルクでは、脂肪とともにエストロゲンが除去され、男性ホルモンのみが残ります。 18,000人以上の女性を対象とした研究では、低脂肪および/またはスキム乳製品の摂取は女性の出生力を低下させ、全脂肪乳製品の摂取は出生力を高めました。
3.鶏肉
鶏肉には、性ホルモンの合成に重要な役割を果たす栄養素であるニコチン酸（ビタミンB3）が豊富に含まれています。ニコチン酸欠乏症は、男性と女性の両方の出生力の問題に関連していますが、鶏肉85gごとに10.6mgのニコチン酸を供給できます。これは、推奨される1日の必要量の約75％に相当します。
4.ブラジルナッツ
ブラジルのナッツは、初期の流産や先天性欠損症の一般的な原因である精子や卵子の染色体損傷を防ぐのに役立つ抗酸化ミネラルであるセレンを多く含んでいます。 男性では、セレンは健康な精子の生産に不可欠な栄養素の別の供給源として機能します。 研究によると、セレンレベルが低いと精子数が少なくなる可能性があります。
5.アーモンド
アーモンドはビタミンEの豊富な供給源であり、生殖の健康に重要な役割を果たしているため、「生殖ビタミン」と呼ばれることもある抗酸化ビタミンです。女性の場合、ビタミンEは、ホルモンの「産生」に必要な他の脂溶性ビタミンを体が吸収するのを助けます。出生力が低下している男性では、ビタミンEによる治療が精子数の減少に効果的であることが示されています。
6.お茶
ソフトドリンクやコーヒーからお茶に切り替えると、妊娠する可能性が高くなります。お茶と出生力の関係の1つは、お茶に含まれるヒポキサンチンと呼ばれる生化学的化合物によるものです。卵胞液と呼ばれるこの物質も含む体液が卵子を取り囲み、排卵前に卵子が成熟するのを助けます。
7.卵
卵子は、出生力の向上に関しては本当に素晴らしい食べ物です。たった1個の卵が鉄と亜鉛の1日の推奨摂取量の10％に加えて、十分な量のBビタミンと、これらのタイプの生殖ホルモンの体の生産をサポートするのに役立つビタミンAの推奨される1日の必要量の16％を提供します。
Thank you for reading the article.Welcome to Spa sau sinh
#tắm bé sơ sinh #dịch vụ chăm sóc sau sinh