体重増で身体が痛いのかも・・・
と、思ったので食べて体重を落とすことをしましょ！
エアー縄跳びは筋肉痛になって即断念。
只今の体重49.3㌔。
目標体重47.5～45㌔。
体の不調もあるので無理はできないが
絞れるところは昔々購入していたなんちゃってマシン
「ワンダーコア（スマート）」でテレビ見ながら絞めよう。
後はウォーキングを無理をしないで継続。
食事はお腹が空いたら食べる。午後6時以降は食べない。
おやつは午後２～３時に食べる。
なるべく睡眠は７時間取る。
といってもマーガレットに起こされるので無理かな・・・
朝４時に活動開始しているからねっｗｗｗ
運動・食・おやつ・睡眠あとは・・・
水分補給は欠かせないね。
私に足りていない成分は何なんだろね？
鉄とかマグネシウムとかタンパク質とか・・・
健康診断なんぞでわかるんだろか？