こんにちは、オンライン☆とんとんダイエットコーチの山田ヴァユです。
脳科学者の茂木健一郎さんによると
脳の前頭葉には
「努力するために使う回路」が
あるそうです。
でも、その回路は脳のエネルギーを
消耗させるので、
頑張り続けると疲れてしまいます。
だから、毎日「頑張るんだ」と
意識し続けている人は、
実は相当な脳への負荷が
かかっているとか。。。
「頑張ってダイエットしよう」
と思っていると
知らず知らずのうちにストレスに
なってることがありませんか？
じゃあ、どうしたらいいかというと
次の２つがポイントだそうです✨
「余計なことに脳のエネルギーを
使わない」
「いかに脳を無意識モードに
持っていけるか」
何度も同じルーティンをやることで
脳に負担がかからず、
心が落ち着いていくそうです。
だから、とっても簡単なことから
できるだけ習慣化していきましょう✨
たとえば。。。
一口ごとにお箸を置く
一口ごとに30回噛む
こんな簡単なことでいいんです
よくある太る原因は
「食べ過ぎてしまうことと」
「よく噛まないこと」
だから、自然にやせていく習慣を
作ってみてくださいね✨
頑張らずにやれるように
ぜひ脳のモードを自動化して
脳を「無の境地」に
していきましょう
