51.3kg 今日も淡々生活！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  　　　　よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   摂取

         習慣化すること

維持エットブログを　　　　　書くことが目標

 
 体重…51.3kg（+0.2kg）

 

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-8.6kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、チョコ2個

夜18時  ・コーヒー、いつもサラダ＆目玉焼き

　　　　玄米ブラン1枚、バナナ

　　　　ポッキー半袋、クッキー2枚、おせんべい2枚

反省点…夜のお菓子

なんかこの他にもチョコチョコ食べた気がする

食べる時の気持ちを冷静に判断してみた…

食べたいんだから

しょうがない

って気持ちになってた

うん…それはもうどうしようもないね

お菓子の制限はしてないけど

できれば夕食後は避けたいところなんだよ

朝、胃もたれするから

朝はこんなに食欲ないのにね

今日なんてコーヒーも辛いけど

コレ飲まないとお通じないんだよ

そんな今日は残業ディで

恒例ウォーキングはお休み

そして大黒柱も休み

帰宅したらリビングにデーーーん

クーラー激寒……

お皿そのまま…

次女ピアノしてるのにテレビうるさい…

そしてイライラ

ってのが想定内

本当に嫌

いや、お皿洗って　洗濯物取り込んで

テレビ消して寝てるかもしれないよ

そんな逆境にも負けず

今日も一日頑張ろう！！

コツコツ働き

腹八分目を守るのみ

皆様も素敵な1日になりますように