51.5kg 朝パンのデメリット…

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…51.5kg（+0.7kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-8.4kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー、食パン半分、目玉焼

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、おかき1枚、オレオ3枚

夜18時  ・コーヒー、バナナヨーグルト、おまんじゅう1個

　　　　　食パン1枚、豆腐チーズ、コーンスープ

昨日は通常通り過ごせず我慢ならず

夜に食パン

これが朝パンのデメリット

パンの買い置きがあるので

いつでも食べれちゃうとこ！！

ここなんだよね…

葛藤の日々が続く

いや、葛藤に負けて食べちゃってる

推し活までは頑張る！！

とか気合い入ってるはずなんだけど

食べちゃったわ

そんな時はお米をしっかりと食べる

とか言うけど

あたいは

パンが食べたいのさ

しいて言うなら

お昼のお菓子を完食せず

一つは持ち帰り出来たってことかな

そんな今日はウォーキングディ

今夜は腹八分目を守りたいとこですな

多少増えたとしても

やけになって腹パンを継続せず！！

コツコツとひなちゃん動画を継続して

やる時はやる！！

そりゃね…凹むよ

あ〜49kg台になりたいぜー

とは思うんだけど

食べちゃうんだよねえ

まぁ、そんな今日も仕事頑張るかあ

皆様も素敵な1日になりますように