50.7kg ダイエット脳活動中！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.7kg（-0kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.2kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー、ふすまパン半分

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、ちんすこう、雪の宿2枚

夜18時  ・コーヒー、いつもサラダ＆スクランブルエッグ

　　　　　バナナヨーグルト

朝、夜・ひなちゃんのジャンプ動画

夜は空腹になったから感覚的に

少し減ってると思ったんだけどキープでした

ついに今年初エアコンをつけてしまった

あたいは暑いの全然平気なんだよね

なんなら汗かいてラッキーくらいの勢い

あたい以外の家族は極度の暑がり寒がり

公共料金もグングン値上がりしてるんだから

少しは我慢したら良いのにって思うのは

あたいだけらしいよ

今のあたいは俄然やる気モード

……多分ね

これ、夕方になると豹変してることあるから

気にしないで

食欲が落ち着いていれば

コツコツ継続のみ

たまには

うわーー！！っと食べたくなるけど

今は平気な時

その時をしっかり活用して

少しでも減らしとく

まぁここで停滞するとすぐにスイッチ入っちゃうんだけどね

ホンっと続かないよね

そんな本日は休み

今から次女の学校へ

授業参観＆懇談

夜は演奏会へ

まぁ寝ちゃうんだろうけど

周りは保護者の方ばかりなので

ママ、ゴソゴソしないでよ

と釘をさされてる

あたい、なんか動きが大きいんだよね

目の前で人がズッコケたりすると

すんごい驚いちゃうのよ

娘たちによく注意される

学校に着いてから、帰宅まで先生と以外誰とも喋らない

んだけど大人しく動きます

お昼と夜はどうしようかな…と考え中

いってきまーーす

皆様も素敵な1日になりますように