50.7kg お菓子もご飯も腹八分目！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.7kg（-1.2kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.2kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー、食パン

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、クッキー2枚

おやつ・源氏パイ1枚

夜18時  ・コーヒー、ヨーグルト、いつもサラダ＆ゆで卵

　　　　　クッキー2枚

すんごく減ったよ

ここにきて減量

お昼おやつを食べすぎていない事

夕食が腹八分目であること

まぁ週末の好き放題が

ちょうど出ていってくれた感じよね

それでも今月最小値

減るに越したことはない！！

この調子で週末はしっかり動いて消費

禁止食べ物はないけど

とにかく

腹八分目！！

守れないときのほうが多いけど

出来る時にしっかりやる

日常てきに出来てたら

そりゃ毎日してるよねぇ

かなり意識しないとすぐに忘れちゃう

週末はー！これと言って予定はないので

お買い物がてらウォーキングかな

この調子で50kg前半まで落としたいなぁ〜

そんな甘くはないか

そんな今日は金曜日ーー！！

昨日の帰り間際に仕事で一つやらかしてるので

その処理から始め…ちょいと気い重

楽しく週末が迎えられるよう

今日も頑張ろ！！

皆様も素敵な1日になりますように