50.7kg 空腹は汁物で満たす！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.7kg（-0.5kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.2kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、お煎餅3枚

夜19時  ・コーヒー、コーンスープ、お味噌汁、いつもサラダ

・ウォーキング1時間

昨日は歯医者からのウォーキングだったので

思惑どおり食べてる暇ナシ

とりあえず飲む系でお腹いっぱい作戦成功

50kg超えることが続くと

48,49kg台にあれだけ気にしてた

何グラムの上限は良くも悪くも気にならなくなりました

2月から定着している50kg台

これに慣れてきたってのも怖いところ

そんな下半身をしてますわ

出来る時に精一杯頑張る！！

そんなとこよね

よく世間では

甘いものが食べたい時は

〇〇が足りないとか言うけど

アレあたいにはまっったく

当てはまらないんだよね

そう思ってお米食べても

スイーツ・パンは完全別腹

とにかくお腹が満たされないと

ストレス溜まるので

飲み物でも汁物でも流す系でお腹を満たす

そりゃカフェオレどっぷり飲むことが続くのはNGなので

そんな時は具沢山スープに限る！！

なにはともあれ本日は金曜日〜

今日は頑張れそう

皆様も素敵な1日になりますように