50.9kg 淡々と過ごす！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.9kg（-0.3kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.0kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼11時  ・バニラアイスオレ、キャベツ千切り、さつまいも、

　　　　　レンチン卵、フルーツヨーグルト

おやつ16時・ジャイアントコーン

夜18時  　　・コーヒー、白米半膳、唐揚げ2個、大根のお味噌汁　

昨日は休日でした

遠出ウォーキングの予定が

大黒柱が出かけるというので

急遽家のお掃除をすることにシフト！！

換気扇、お風呂、トイレ、クローゼット整理

いや〜スッキリスッキリ

食べすぎることもなく良き1日でした

掃除なんて日曜日にも出来るんだけど

これがやらないのよねぇ

何にもない平日休みはしばらくないので

また淡々と勤務に励みます

今週は3日行けば土曜日は推し活遠征

これがあたいの生きる糧となる

しかし、50kg台から戻らないんだね

今回は痩せ期を逃したのが痛かった

普通に過ごしてたんだけど

減らなかったんだよね

49kg台になった

って言ってた頃が懐かしいわ

習慣化が手っ取り早いのは承知

しかーしそれが一番難しい

腹八分目が普通になればこれほど楽なことはない

わかってても脳がついていかない(TT)

食べることって素敵だもんねぇ

そんな今日も1日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように