50.3kg この調子で週末へ！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.3kg（-0.2kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.6kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、おかき小袋、フィナンシェ1個

夜18時  ・コーヒー2杯、いつもサラダ＆ゆで卵、豆腐チーズ

・ウォーキング1時間15分

昨日は女子日前の食欲か？？

食欲がすごかった

豆腐チーズ追加

余ってたミートソースかけてお腹いっぱい

ストレスフリー

ウォーキング前にストレッチも出来て

満足満足

このまま週末を迎えまっす

女子日前はどうしてもパン欲がでてくる

パンの怖いところは

まずパン屋さん…

クリーム系、惣菜パン、ハード系

一通り食べたくなるので小分けにすれば良いやと

数種類買っちゃう

結果全部食べる

そして小麦粉食べだすと止まらないループ

そしてもう良いやとエンジンかかる

これなんだよねぇ…

お腹いっぱいの時に寄るのがベストなんだけど

中々そうもいかない

近所に新しいパン屋さんがオープンしたので

明日はそこのパンを食べる！！

そしてできる限り消費！！

大黒柱が仕事でありますように……

土日休みとか言われたらあたい…

暴れちゃうかも

大黒柱からのラインが恐怖で仕方ない

まぁそんな今日は金曜日なので

張り切っていってこよー！！

今日も1日頑張ろう

皆様も素敵な1日になりますように