50.5kg 謎の息苦しさ…

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.5kg（+0.4kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.4kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当.お煎餅1枚、チョコロール1個

夜18時  ・コーヒー、納豆卵ご飯半膳、いつもサラダ＆目玉焼

　　　　　コーンスープ、コーヒーおかわり

その後　・マカロニサラダ、チョコロール1個、塩サブレ4枚

結果…0.4kg増量

昨晩は早めに寝たので夜中に目覚めるかなと思っていたら

5時半まで寝れました

しっかり睡眠良き良き

最近朝になると

呼吸がとても浅くなって息がし辛い

肺の中まで息が吸い込めないんだよ

無理やり息を押し込むから胸辺りが痛くなる(TT)

最初は黄砂かな、マスク合わないかな、食べ物かな

とか色々思ったんだけど

どれも違うようだ

ネットでは自律神経の関係とか出てくるけど

たいしてストレスはナイ

しんどかったら早退しよ

って気持ちで言っても

仕事をしてると落ち着いてくる

4月は逆パターンで夕方に近づいてくると

息が浅くなってた

単純にマスクが合わないんだと思い込んでたので

マスクを変えたけど違うようだわ…

数年前の夏も同じようなことがあって

病院行ったけど

軽い喘息と言われ時間薬だった

何なんだろうね

そんな今日はウォーキングディ

しっかり歩いてリフレッシュー！！

食べたい欲を感じる時間がないくらいに

ウォーキング前にしっかりとストレッチして

行きたいと思いまっす

今日も1日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように