50.5kg 楽しみにしていた本日の休日…

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

  体重…50.5kg（+0kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.4kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、チョコクッキー2枚

夜19時  ・マクドコーヒーゼリーパフェ、エグチ

どーーーしてもマクドが食べたかった

いや、コーヒーゼリーだけのハズだったんだけどね

久々のマクドは美味しゅうございました

増えずにキープだね

本日は久しぶりの平日フリー休みなので

気持ちは軽々っっ

大黒柱が休みにならないことを願っていると……

昨日の夕方…

「明日休みになった」

シフト決まったときから

ずーーーっと今日の日を心待ちにしていたけど

人生そんなもんよね

遠出ウォーキングして

家に居ないことにしました

あたい、今歯の治療中で

昔の銀歯が取れてやり変えてる最中なんだけどさ

白い歯が保険適応になったらしいんだよね

で、型取りして仮詰めしてるんだけど

ガム、アメ、それ系禁止

フロスも出来ず歯磨きも優しくねって

口臭が気になりすぎるお年頃…

大丈夫かしら(TT)

フリスク系は苦手なんだよね

でも外れたらまた型取りかららしいから我慢するしかない

そんな本日も平和に過ごせますように！！

皆様も素敵な1週間になりますように