52.2kg 戻る気配ナシ…

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…52.2kg（-0.2kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-7.7kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当、トッポ小袋

夜19時  ・コーヒー、白米半膳、いつもサラダ＆ゆで卵、ひじき

　　　　チョコクッキー3枚、シュガーコーンアイス1本

昨日は通常通り過ごせたけど

寝る前まで空腹にはならなかったので

夜は腹十分目まで食べたのだと思う

通常に過ごしてたら1kgくらいスッと減るのに

今回は一向に減らない体重

そりゃテンションも上がらないわ

女子日真っ最中ってことなので静観としよう

この体重に慣れるってことが怖い

GWは好き放題ではなく

動きまくるGWにしようと思う

だからといって食事は制限する内容ではなく

適量！腹八分目！！

せっかく時間はあるし良い季節だし

ウォーキングしまくる…

予定

朝早い生活にもだんだん慣れてきて

心配していた次女の早起きも通常になりつつあって

何より

そんな今日はもう水曜日だよー

あと3日行ったら三連休

今日も1日頑張ろ

皆様も素敵な1日になりますように