50.8kg 早起きは素敵！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.8kg（-0kg）

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.1kg

昨日の食事

朝6時　・コーヒー

昼11時  ・カフェオレ、お弁当、ぽたぽた焼き2枚、

　　　　　ハーベスト一袋、ブランチュール1枚　　　　

夜18時  ・白米半膳、いつもサラダ、ゆで卵、お味噌汁

　　　　　シュガーコーンアイス1本

なんとも良い感じの食事でした

異常な食欲も治まり

49kgに向けて加速したいとこだけど

焦らない

今はこの日常の食生活を取り戻す週間

さてさて、新生活が始まり2週間目

次女は学校が遠いので5時起き

そのおかげであたいの起床時間も早くなった

そして、朝の時間に余裕がある

晩御飯の用意や掃除までしちゃって

早起きは三文の徳とはまさにこのこと！！

消極的な次女なりに学校生活は楽しんでいる感じ

クラス全員といって良いほどみんな最初は1人だったので

友達は作りやすかった様子

同じ目標を持った子たちの集まりなので

意気投合しやすいんだろう

きっと合格したあとから

ついていけるか、馴染めるか、友達できるか

不安で仕方なかったと思う

そんな次女を見てあたいもホント不安だったけど

とりあえず安堵

今からもまた悩みは尽きないだろうけど

その時にまた、考えよ

夜の時間もできたことなので

週1で夜ジョギングを取り入れる予定

継続できることから復活していくよ

今日も1日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように