50.8kg 戻りつつあるダイエットメーター！

お久しぶりです

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.8kg

  

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.1kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼11時  ・納豆卵ご飯、山盛りキャベツ、お味噌汁、目玉焼

夜17時  ・カフォレ、白米半膳、チキン焼き1本、キャベツ、ゆで卵

おやつ・お煎餅２枚

朝ジョギング30分

昼間・ウォーキング1時間くらい

トータル14461歩

新学期が始まり１週間たちました

2ヶ月近くダイエットメーターが完全に崩壊してたけど

ようやく最近徐々にもどってきつつあります

このままではマズイって、やっと思えるようになってきた

4月スタート54kg台だからね

推し活遠征と帰省で好き放題たべて

それはそれは幸せでしたわ

しかしながら

次女からの一言

「ママ、足太ったよね」

確かに！！見てわかるくらいブヨブヨ

日々身体の観察は大切だなと思う

やはり継続がいっちばん難しいね

ブログを書いてないときは体重グラフもサボリ気味

ダイエットを忘れることはないんだけど

食べるときには完全にどうでも良くなってた

先週１週間は平日淡々と過ごしてたのに

いきなり金曜日の夜に冷凍パスタ2食

と言うように簡単に崩壊しちゃうんだよね

週末は朝ジョギングして

昼間ウォーキングして食生活もまともだったので

その分はすぐに戻りました

今週と来週は5勤務が続きます

あと少し頑張ったらGWが待っている

それを楽しみに今週も頑張りまっす

皆様も素敵な1日になりますように