51.0kg 動かない4日間…

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…51.0kg（-0kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.0kg

昨日の食事

朝7時　・コーヒー

昼12時  ・カフェオレ、お弁当

　　　　チョコブラウニー2個、雪の宿２枚

夜19時  ・チョコパン1個、いつもサラダ＆目玉焼

　　　　　ゆで卵、コーヒー、コーンスープ

ウォーキング1時間

昨日は久々に真面目だった！

というか、これを普通にしないといけないね

それでも普通にできたことが

あたいてきには嬉しかった

そんな1日だけで体重減ったら誰も苦労しないよね

淡い期待をしたけど

4日連続の51kg

今日から女子日なのでそれを考えたら

増えないだけヨシとしよ！！

少しずつ暴食癖を直そうと意識しつつ

今週は推し活＆帰省

恐らくここでまた……

食べちゃうんだろうよ

この体重からの増量は痛いな

意識しつつ

過ごしたいと思いまっす

今週も木曜日までやってきました

あと二日！！

がんばろーねーー！！

皆様も素敵な1日になりますように