49.6kg 戻らないね…

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…49.6kg（-0.1kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.3kg

なーーんとも感想を述べにくい数値

普通食にしてたら48kgまではスルーっと行く予定が

まぁ見事に49kg台でキープ

そんな昨日の食事

朝・コーヒー

昼・カフェオレ、お弁当、おかきミニ一袋、みかん

夜・コーヒー、いつもサラダ＆ゆで卵、みかん3個

　　パリパリバー1本

・ウォーキング1時間

今排卵期間なので食欲は湧くはずだけどみかんでカバー

これはみかん様々

一箱注文したので山盛りある

できればあと−2キロでキープできれば理想なんだけど

中々減らない

というのも減るような生活はしてないんだよね

やはり運動は不可欠なのかなと思う

食事を普通にしてたらキープはできるけど

減らないし足はブヨブヨ

そんな極寒の今週勤務は今日で終わり

なので気は軽い〜

明日からの三連休

みかんの力を借りながら無理ない程度に

運動を取り入れたいと思いまっす

運動すると減る訳ではないんだけど

1日が効率よく過ごせる最大のメリット

週末のみパンルールは守れてるのでそれは継続

今日も1日頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように