49.8kg なんとなくの週末〜

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…49.8kg（-0.2kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.1kg

週末は次女のピアノ関連でバタバタしておりました…

その中でもガッツリダイエットモードに

入っていたわけでもないけど

なんとなくの食生活だったので

なんとなくの数値

減るわけでもなくキープ

朝ランニングは雨のためナシ

日中ウォーキングは時間なくナシ

といった唯一の運動が出来てないので

ダイエットモード本気にはならず

やはり週末は程よく身体は動かしたいね

次女の受験終わるまでは

なるべく家にいたいっていうのもあり

次女が塾の時だけ出るようにしてるんだよね

なので、引きこもりがち

終わったら二人で思いっきり出かける！！

って決めてます

そんな昨日の食事

朝・コーヒー、キャベツ卵、パン

昼・コーヒー、ミニピザ、ポッキーミニ一袋、みかん2個

おやつ・板チョコアイス、玄米ブラン1枚

夜・カフェオレ、納豆卵ご飯、切り干し大根、みかん2個

パンとスイーツは週末だけ！！

ってのは何となく守ってる

週末の朝も平日と同じように

コーヒーのみにしたいんだけどパンが食べた過ぎて

朝イチで食べちゃうわ

そんな今週は週4勤務

気が重いけど働かねばお金なし

今週も頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように