50.6kg ダイエット脳よ、戻っておいで！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…50.6kg（-0.5kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-9.3kg

減ってるとはいえ

いまいち戻りが弱い増量分

腹10分目まで食べてるからだよ

昨日の食事

朝・コーヒー、目玉焼、白米少し

昼・カフェオレ、焼肉弁当、粕汁

　　チョコパイ2個、お煎餅3枚

夜・カフェオレ、いつもサラダ＆目玉焼、ヨーグルト

　　板チョコアイス、納豆ご飯大盛り

　　チョコクッキー

食べないと気が済まない

完全にダイエット脳は長期出張中

飲み物で落ち着く自分は遠征中

減ってることは良いんだけど

問題は食欲を抑えようとしないこと

このままだと50kgキープになってしまう

週末はジョギングして

ダイエット脳を取り戻す！！

このままでよいのかあたい……

と自分を奮い立たせてみるんだけど

食べるほうが勝っちゃうんだよね

一瞬の幸せを選んでしまう

できることからやるしかないので

今日は腹9分目を目指して過ごそう

仕事のペースがやっと戻ってきたので

週末しっかりとダイエット生活送って

来週の５勤務に備えよう

次女が受験を頑張ってるので

あたいも頑張る！！

皆様も素敵な1日になりますように