51.8kg ダイエット出来ないあたい……

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…51.8kg（-0.9kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-8.1kg

わ〜増えるね

いや〜食欲止まらないんだよ

ダイエットは明日から〜

ってなんかごめんね

昨日の食事

朝・コーヒー

昼・カフェオレ、お弁当、チョコパイ3個、ソルティ2枚

夜・コーヒー、白米、いつもサラダ+お豆腐1パック

　　ヨーグルト1人前

追加・玄米パン3個、スーパーカップミニ1個

　　たまごサラダ、たこ焼き2個

もう、寝る前まで食欲が止まんないのよ

止める気がないんだよね…

帰り道までは

ダイエットをしてる自分が好きだ！！

と言い聞かせて通常食にする予定が…

余ってたパンを目の前にすると歯止め効かず

言い訳するならば女子日来た

だからといって冬休み間についた食べグセは治る傾向はなく

腰回りブヨブヨ

今夜はウォーキングディなので

食べる時間はなく久々に通常食か！？と期待

一気にダイエット脳は戻っては来ないので少しずつね

とはいえ…

乗り越えられるハードルは必要かなとも思うので

追加メニュー削減

飲み物でカバー

本日はこれに取り組みたいと思いまっす

皆様も素敵な1日になりますように