49.6kg 増えた週末だけどしっかり消費は出来た！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           ゆっくり食べる

  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは適量守り

                   週末のみ

                 習慣化すること

　維持エットブログを　書くことが目標

 
 体重…49.6kg（+0.5kg）

ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.3kg

週末はブログは休んでたけど

久々にダイエッターっぽい過ごし方が出来たのでは

ないかと思ってます

食事は通常通り

土曜日

朝・コーヒー

昼・コーヒー、白米1膳、ブリ照り焼き、、キャベツサラダ

夜・カフェオレ、納豆ご飯、照り焼きチキン少し、粕汁

ランニング30分

みかん合計3個

ウォーキング1時間

日曜日

朝・コーヒー

昼・おにぎり2個、ドーナツ半分

夜・カフェオレ、粕汁山盛り

　　クレープアイス

みかん合計3個

ハイキングウォーキング3時間くらい

増えてるけどね

お通じも週末にしては珍しくあったのに

何でかは謎

消費はしっかりできたので

ま、いっか

といった感想

今週は4日勤務

今日は残業ディだけど

しっかり頑張ろう

淡々平日生活送るぞ！！

皆様も素敵な1日になりますように