49.3kg 今週の目標！！

おはようございますききまるです

 2019年9月スタート

        身長…156cm   

        体重…59,9kg  ダイエット決意

     

 2021年3月～4月(-15kg)

       平均45kg台キープして目標達成

2021年5月～

  リバウンド中…再度45kg台目指す

目標

         体重…45,5kg～46,5kg

        体脂肪…20%～22%

 毎日の心がけ

           16時間断食実施中

　　　　  よく噛んで腹八分目

           1日1項目はストレッチ&筋トレ

             週３回位有酸運動

           パンやスイーツは週末のみ

                  ・習慣化すること！！

・維持エットブログを書くことが

目標！！

 
 体重…49.3kg（+0.4kg）

  ダイエット開始時(2019年9月)

59,9kg

-10.6kg

理想の週末を過ごした結果…

増えるんだ

体重も多めだけれども…

更に危険なのが

体脂肪が25.9%

これは筋トレをしてない影響か

46〜47kgの時は22〜23%

どうりで身体がブヨってるわけだよ

筋トレ習慣の強化週間とかいって1週間しか続かなかったし

今週の目標は

「とりあえずやるか」

の精神を思い出して1日1項目！！

もう一回気合い入れよ

ダイエットを始めた当初みたいに

走れば痩せるって時期は過ぎたよね

あとは筋トレ強化

そんな今週は週4日勤務

最近あまり仕事運ないけど

やり続けたらまた良い事あると思って

頑張ろう！！

皆様も素敵な1日になりますように