おはようございます
今週はもう金曜日
早くて嬉し
目標
体重…45,5kg～46,5kg
体脂肪…20%～22%
毎日の心がけ
よく噛んで腹八分目
1日1項目はストレッチ&筋トレ
週３回位有酸素運動
週末は好きなもの食べる
・習慣化すること
・食べたら動く
・食べたいなら動く
体重…47,7kg(-0,2kg)
体脂肪…25,1%
筋肉量…34,0kg
ダイエット開始時(2019年9月)
59,9kg
-12,2kg
今日も微減
少しでも減るとモチベーションアップにも繋がるね
さすがに1週間で47kg前半に戻すのは無理だったな
戻る前にまた週末食べすぎは避けたい
しかし食べたい
だったら消費する
下半身トレーニングお休みの中
消費カロリー稼ぐのは
ちょいと辛い
上半身と腹筋トレ、ウォーキングで
少しでも動くとしよう
週末の目標！！
多少増えてもビビらないメンタル
目標というか何というか
自分に言い聞かせる
少々増えても大丈夫よ
週末は好きなもの食べよう
あたい、食べる食べないが
極端なんだよね
もう少し気楽にいきたいもんだわ
今日も1日頑張ろー！！
皆様も素敵な1日がすごせますように
