おはようございます
今日はお休みです
目標
体重…45,5kg～46,5kg
体脂肪…20%～22%
毎日の心がけ
腹八分目
ストレッチ&筋トレ
週３回位有酸素運動
ウォーキング、ジョギング
たまにプール
・習慣化すること
・食べたら動く
・食べたいなら動く
体重…48,0kg(-0,2kg)
体脂肪…25,4%
筋肉量…34,2kg
ダイエット開始時(2019年9月)
59,9kg
-11,9kg
昨夜の体重48,8kgから
半身浴と睡眠で-0,8kg
熟睡はできなかったんだけど
減ってて良かった
週末は消費することに意識して
過ごします
そんな本日はお休み
今日は長女とウォーキングして
うどんランチしてきます
今まで外食でうどんを選択することはまずなかった
んだよ
家族はうどんを好まないので
メニュー選択もナシ
以前、長女とお出かけしたときに
ふと小腹がすいて
よくあるカウンターで頼むスタイルのおうどんを食べたのよ
すると！！！
美味しいじゃないかい
と、二回連続 小腹がすいたらそこのうどん
ってことでちょいと遠いけど
美味しいとこがあると聞いたので
それを食べに
恐らく
初
うどんランチ
たくさん食べてしっかり歩きます
そして夜はトレーニング予定
皆様も素敵な1日になりますように
