おはようございます
目標
体重…45,5kg～46,5kg
体脂肪…20%～22%
毎日の心がけ
腹八分目
ストレッチ&筋トレ
週３回位有酸素運動
ウォーキング、ジョギング
たまにプール
・習慣化すること
・食べたら動く
・食べたいなら動く
体重…49,7kg(-0,2kg)
体脂肪…25,4%
筋肉量…35,0kg
ダイエット開始時(2019年9月)
59,9kg
-10,2kg
10日ぶりの微減です
お通じ良好
昨夜から次女のくしゃみが止まらず
今朝は耳鼻科へ行ってから出勤なので
余裕ぶっこいてまったりモードです
微減だったのでこのまま
元の食事量に戻っていけば
する～っと48kg台まで減ってくれると
あたいのテンションも上がっていくんだけど
結局のところ
筋トレや運動をしないと身体は変わっていかないと
思うのでコツコツと継続することが
本当に大切なんだなと思う
毎日続いてるのは
筋膜ローラーのみ…
短期間目標として1日1行程はやる！！
スクワットでも動画1本でも足あげでも
なんでも良い！
前も同じこと言ってた気がする
あたい…
目標たててもすぐ忘れちゃうんだよ
ブログ読み返して
あっそんな目標てててた
って思うことが多い
さて、そろそろ行ってきます
皆様も平和な1日になりますように
