こんばんは
本日も1日お疲れ様です
本日の食事
朝食
・全粒粉入り食パン
・目玉焼き
・ひじき
・キャベツきのこ枝豆
ブロッコリーめかぶかけ
・コーヒー
お弁当
・雑穀ふりかけご飯
・キャベツきのこブロッコリー
ワカメサラダチキン枝豆
めかぶかけ
・ゆで卵
・みかん1個
おやつ・白い風船2枚
夕食
・キャベツきのこブロッコリー
ゆで卵めかぶかけ
・おにぎり
・みかん1個
一週間気のむくままに食べ続けた
あたいの身体
かんっぜんに腹八分目の感覚を
忘れてます
巷でよく例えられる
1日休んだら取り戻すのに3日
まさしくこの状況に似てると思いました
帰宅後
かけつけ一杯のコーヒー
その後お野菜から食べ出して
おそらくお腹いっぱいになり始めてるんだろうよ
全部食べちゃったけど
久々に通常の夕食だけですみました
食欲を我慢するのは辛い
続かない
↓↓
お腹具合と向き合って
腹八分目で終わること
明日から
じっくりとお腹具合と向き合って
少しずつ食生活を戻していきたいと思います
向き合うには
ゆっくりと食べること
気づくのはいつも食べ終わってからです
一週間ぶりに夕食だけで食事を終えられて
なんだか感動しました
大袈裟だよね
でも本当に感動だった
痩せ期にのっかれるよう
ダイエット感覚が取り戻せますように
トレーニングお休み
筋膜ローラー10分
朝の体重…49,9kg
夜の体重…50,2kg
+0,3kg
本日もお読みいただきありがとうございました！
おやすみなさい
