この前、この日記を書いたら・・
私のヘッポコ日記にも「少しだけ」アクセスがありました。
もしかしたら断食を考えている人も
多少はいらっしゃるのかな？と思い、
今日は私なりに思う限りの注意点を記しておこうと思います。
「断食をしてはいけない人」についてです。
ある病気をかかえている方は
してはいけない場合もあるので、
上の日記をまた読んでみてください。
写真の中に書いてあります。
今日の日記ではそこには書いていない、
私なりに考える
「してはならない人」を追加しておきます。
言葉が足りない部分もあるかもしれませんが、
すみません。
これは本当に、私なりの意見ですので
どうか、ご了承ください。
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まず最初に、
これは断食チャレンジをしてみようと考える
全ての人に当てはまると思いますが、
私はまずは病院や健康診断での、
血液検査をしておくべきだと考えます。
これは断食以前の体調管理にもなりますが
よりロジカルに断食を進める場合には、
最初に役立つ自分の情報になります。
また細かく書くと、
食物アレルギーなどがある人は
そちらも調べておいた方が良い気がします。
断食を始める前のベースの身体の状態を、
ご自身で把握しておくべきです。
血液検査をすると、別に悪いところがあったなども分かります。
何かの病気が分かった場合には、
断食をするべきでは無い場合もあるので、要注意です。
これはー
例えば断食道場みたいなのに行こうと考える人でも、
ご自身で本などを読み漁って（私の場合。図書館でも色々調べました）
ある程度の知識を得た前提で断食をする場合でも、同じです。
ちなみに、私は宗教上の理由などで断食するのではありません。
自身の健康管理に役立てるつもりです。
やみくもに断食チャレンジするのは、
元ある病気や（元々身体が細い人には）栄養失調になったりとー
危険な場合もあるので最初に書いておきました。
私は今現在は行こうとは思っていませんが、
もしも断食道場などに行かれる方は
その施設の情報や食事メニュー、
評判などもきっちりと調べて
納得してからの方が良いと思います。
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《 私なりに考える断食してはならない人 》
ダイエット目的などの理由で断食するという
２０歳までや２０代中盤までの年齢の若い方は、
断食をするべきではないと
私は思っています。
言うまでもありませんが、
子供は断食は絶対ダメです。
何故ならその年齢までに人の身体は、
食べ物によって作られていくからです。
特に骨や骨格は大切で、
カルシウムの形成も２０歳までにピークになります。
骨は１〜２年をかけて生まれ変わっていくそうですが、
これから先、何をするにも元気でいるためには
２０歳までは健康的な食生活を
まずは続けていくべきだと思います。
特に女性は子供を産むこともあるかもしれないので、
その点でも栄養価のある物を普通に食べる方が良いです。
２０代、２０代中盤でちょっとぐらい太ってたとしても、
私は良いと思います。
これも言うまでもありませんが、
今、赤ちゃんがお腹にいる人も断食は駄目です。
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もし２０代や２０代中盤、またはそれ以下の年齢ででBMIが高く
単に太っていてダイエットとしての「断食」興味がある方は、、
まずは！
病院の「肥満外来」に行ってみる事をお勧めします。
個人の内科病院でも「肥満外来」がある所もあります。
私は20代後半の頃に肥満外来にかかったことがあります。
（身長１６５㎝・８０㎏ぐらいでアダ名は「女子プロ（レスラー）」^^;）
肥満外来に行くと毎日、
自分が食べた食事メニューをノートに書かなければなりません。
とても面倒です
だけど、私はそれで痩せることが出来て、
食事の勉強も出来てとても貴重な体験をしました。
断食をするにしても、
まずは人の身体を構成する「食事の内容」を
勉強しておくことが大切だと思っています。
肥満外来に行くと、基本的なことを学べます。
ただ闇雲に間違った理解をして
飲まず食わずの断食にチャレンジするのはー
とっても危険です。
（例え飲まず食わずでない断食だとしても
基本的に人体に必要な栄養素を知っておくのは大切です。
自分で栄養のことを勉強するのも良いと思います。）
病院では栄養管理士さんのいる場合はー
食事・運動などに対するアドバイスがもらえ
全く分からない人でも助けて貰えます。
また病院ですと都度、血液検査もあるので
安心してダイエットに励むことが出来ます。
（肥満以外にも他の病気が隠れているかもしれないので。）
だから安易に断食や◯◯ダイエットなどに飛び込むよりは、
肥満を気にするならば、まずは病院に。
私はそう思います。
肥満外来では嫌でも自分の食べた物の記録を、
読み返して
嫌でも
考え直さなければならなくなります。
死ぬほど面倒ですが。
それが、キモです。
まずは。
そしてこれも私なりの意見ですが、
少し太っていても気にならない！
そう思う人はー
無理してダイエットせんでもいいと思います。
身体が辛くなるまでは・・。
人にはその人なりの気持ちよく過ごせる体重ー
というのがあると思うので。
今、自分がその体重で気持ちよければ
無理して痩せることもないと思います。
太っている人でも筋肉量がある人は、
十分に動けますし。
その人なりの体重は一概に太っている・痩せているー
というよりも、
筋肉や気持ちの具合によると私は思います。
気持ちや筋肉のつき具合は、
一人一人がもちろん違います。
肥満に関してだけ言えば、
いつか自分自身が「必死のパッチ」になれば、
必ずや対抗できます。
己と戦えるのはー
己のみ、なんです。
ただ、そう思い立った時は
簡単なダイエットに頼るよりはー
やはり肥満外来などに通って食事から見直すのが
後々のリバウンドしないためにも良いかと思います。
安全・安心です。
あとは、運動です。
肥満外来に通うならば「自分の食事パターン」の見直し
→食事の栄養価の勉強をする
→体重が安定して元気な状態
→そしてたまに「断食チャレンジ」してみる
それならいいんじゃないかと思います。
また、
そこまでBMIが高めでもなく健康体である、
軽度肥満ぐらい、
血液検査でも問題無し！ならばー
家や外やジムなどで運動して体型・体重をキープするので
良いと思います
そして今現在、何かのお薬を飲んでおられる方ー
そんな方は断食をする前に必ず
お医者さんに相談されるのをお勧めします。
病気によっては必要最低限の栄養素が要り、
断食することによって身体の抵抗力や
免疫力が落ちてしまう場合もあるからです。
現在はコロナの件もあり
色々とストレスを感じる方も多いと思います。
ですので、
そんな時に心や身体の抵抗力が落ちるのは
避けるべきだと考えます。
やみくもに断食するのは、絶対にお勧めいたしません。
地域によりますが、
コロナが多くなっている地域の方は、
健康な方でもすぐに断食をーとなるよりかは、
少しでもコロナが収まってからの方が
良いように感じます。
最後に、
精神疾患をお持ちの方に。
そのような方も、
すぐに断食をするのはお勧めいたしません。
きっとお薬も飲まれていると思うからです。
まずは、時間がかかったとしても
ゆっくーり、やんわりと心が落ち着いていくことが
大切だと思っています。
もし断食に興味が湧いたとしてもー
細かな食事カロリー計算などが
余計な心の負担となってしまっては本末転倒です。
それに空腹が続いても身体や心が理解出来ずに、
断食するとお薬が身体に回りすぎてしまいます。
まずは心から
「食事がこんなに美味しかったなんて・・」
そう思えるまで、断食などは考えずに。
個人的意見ですが、
病んだ心には「愛情のあるスープ」が必要です。
あったかいやつ。
誰かに作って貰えないと言う人も、
たまには何も食べる気ぃしなくっても、
自分自身で（出来る人は）
自分に愛あるスープを作って
どうか食べれる気分の時は、食べてください。
私は昔、精神疾患を患った経験があります。
今現在は、笑って言ってしまうのですが・・
もう自分が病気なのか、
はたまた自身の元々の性格なのか
よく分からない感じで、生きてます（苦笑）
そんな感じでも、なんとかやってます。
もう断薬はしましたが
昔はPTSDや鬱などでー
お薬も1日何錠も飲んでフラフラになった日々もありました。
また、周りには摂食障害で悩んでいる人もいました。
自分の外見が嫌いだったりー
周りにとやかく言われたり・・。
親が大変だったり・・。
それぞれに色々な理由があったり
生きるのが大変なことは私、
少しですが分かります。
でも、体型が嫌だったりして断食するのは
違うと思います。
何故ならこれからはー
外見より「魂」の時代になってくると
私は感じるからです。
少し話がスピリチュアル的で、怪しいかもですが^^;
私は外見もある程度は（身だしなみ程度）
大切だと思います。
だけど、やっぱり心の中身
そっちが中心で良いのじゃないかと
そう思っています。
心を患う人は繊細で優しい人が多い。
もし自分にそんな部分がある人は、
生まれもってに幸運なような気もします。
そこは、誰に何を言われようが
誇れる部分なんですよ。
だから周りなんて気にせず、
自分を大切にしてほしいと思います。
今、心が弱っている人はー
外見なんて、気にしなくっていい。
自分の心の中の大好きなことを
大切にしてほしい。
そうしたら、それがだんだん
光ってくると思います。
少しぐらい愚痴やワヤ言っていい！
変人と言われても、嫌われたっていい！
そうだとしても、
必ずあなたの事を見てくれている人は
居ます。
歳とったら・・
誰でもある程度は図太くなっていくので
もし、
若い人でも誰でもーー
今、気持ちが苦しいな・・って人は
どうか心が休まるような事を
一つでも見つけて
してみてください。
眠りつづけるしかない人は、
ある日、ハタと
起き出した日からでも。
もしも断食に興味が出ても、
まずはまずは、
心の中で何が一番好きだったか
思い起こしてみてください。
ちっちゃな事からで、いいんです。
それをまずは、大切にあたためてみてください。
誰にも話さずに
自分だけの秘密にして、でも。
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断食の件はこれからも日記に書くことがありますが、
全ては「私なりのー」な日記です。
ですので、皆々様に当てはまるとは確約出来ません。
それぞれに人の身体は違うからです。
どうか、注意する点も心に留めておいてください。
今日はこんな５０歳近くの私の日記・・
もしや
１０代や２０代の若い方が読まれていたら。。
そう懸念して書き記しました。
もしも！
１０代や２０代の方がいらしたら。。
どうか、、
断食など考えずに
飲んで食って〜〜
若い時の人生を、楽しんでください
ハッチャケて（古いか
）ください＝＝
ここまで読んでくださって、
ありがとうございました