こんにちは～
『美療ゆきせる』
代表阿部有紀子
こと
ゆっきーです
本日も
宜しくお願い致します
今日で毎日ブログ更新
３６５日達成という朝
カーテンを開けて
ホンマにびっくりしたよ
雪が・・・
雪が積もってる～～
ベランダに～
プランターにも・・
植木にも～～・・・・
主人によると
夜中2時すぎくらいから
急に冷えこんできて
寒くて目が覚めたらしい
その頃から降り出したみたいね
ゆっきーは
朝まで全然気づかなかったよ
まさかこんなに
冷えてるなんてね
そういえば最近は
夜中に寒くて目覚める
なんてこと全然ないなぁ
暖房をつけっぱなしに
してもないんだけどね・・・
今年は
寝る前に３つのことをしてる
おかげかも・・・？
あったか快眠グッズって
本当にいろいろある分
オススメも人それぞれ
あると思うのよね
何が良いとか悪いとかは
全くないんで
自分に合った方法を
取り入れたらいいと思うよ
今日はゆっきーが実際やって
暖かさを実感してる方法を
お伝えするね
ということで本日のブログ
【朝まで暖かく
寝られる３つのコツ】
1⃣寝る前に
温かいほうじ茶を一杯
緑茶やコーヒーに含まれる
『カフェイン』は
血管を収縮させる効果によって
カラダが冷えちゃうのね
その点、ほうじ茶は
『カフェインの量』が少ないので
カラダは冷えにくいの
ほうじ茶に含まれてる
ジン』には
血管を拡張させる効果があるんで
血流がよくなり
カラダがポカポカになるよ
また『ピラジン』には
リラックス効果もあるから
寝る前にコップ一杯飲むことで
冷え防止とリラックス効果
が期待でき
暖かく気持ちよく眠れるはず
◎手足が冷える方には
特にオススメだよ
布団に湿気があると
布団が暖まりにくくなり
冷える原因にもなるんで
布団は週に1度は
干して乾燥させてね
とはいっても
平日は仕事で布団を干すことが難しい
休日しか干せないのに
天気が悪い
という場合もよくあるよね～
そんなときは
布団乾燥機で
布団を乾燥させるようにね
布団乾燥機がない場合は
布団をしきっぱなしにせず
裏返してエアコンをかけて
乾燥させる・・などなど
できる限り
湿気を取るようにしてね
ゆっきーは
お風呂上りにすぐ
レッグウォーマーを履くの
睡眠中は足の裏からも
汗をかくんだよね
ソックスだと
夜中に蒸れて暑くなったりして
体温調節が出来にくいんよ・・・・
特に
短めのレッグウォーマーが
オススメだよ
（暑くなりすぎなくていいのよ）
今日は本当に寒い一日だから
試すにはちょうどいい日だよね
ぜひとも
・ほうじ茶飲んで
・レッグウォーマー履いて
・お布団に乾燥機かけてみて
きっと
朝までぐっすり眠れるから
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