こんにちは～
『美療ゆきせる』
代表阿部有紀子
こと
ゆっきーです
本日も宜しくお願い
致します
今日来られた
クライアントさんには
ホンマ笑わされたんよ～
施術ルームに入って早々
「ごめんなさい！！
”二月は逃げる”っていうがぁ～
じゃけんかなぁ～
なんやかんやバタバタして
ついつい料理が手抜きに
なってるんよなぁ～・・
」
とまぁノンビリ口調の岡山弁で
お詫びと言い訳・・・・
なーんにも謝ることないのにね
でもね
よく謝られるんだよね・・
怒った事ないんやけどなぁ
ただね
怒らないけど
何でも良いよ良いよって
甘やかすわけにもいかないのが
ゆっきーの立場なの
ダイエットとは
正しい食事という意味
体重体脂肪を落とすため
だけじゃなくて
健康なカラダを手に入れるためには
食事が何より大切やからね
どんな食事が
正しい食事かといえば
バランスよく食べる事だよ
その目安になるのが
【ま・ご・わ・や・さ・し・い】
これを毎食取り入れるように
することで
カラダに必要な栄養素を
摂ることが出来やすくなるの
そして
必要な栄養素が
カラダ内にあれば
それ以上余分な
食欲は湧かなくなるんで
自然とカロリーオーバーを
防ぐことが出来るのね
そう！
辛い食事制限をしなくても
健康に体重体脂肪が減るの
バランスのいい食事といえば
旅館の朝食をイメージすると
分かりやすいと思うよ
『ゆきせる』のクライアントさんは
みーんな
もう耳にタコ状態で
【ま・ご・わ・や・さ・し・い】
の大切さは知ってるんだよね
だからこそ出来なかったとき
「ごめんなさい
」
ってなっちゃうようだよ
それが出来ればいいんだけど
それがなかなか難しい・・・
みんなに共通した感想は
ここなんだよね
ということで本日のブログ
【冷蔵庫に必ず入ってるもの
って決めてますか？】
旅館の朝食のような食事を
毎食毎食作るのって
大変だよね・・・
ゆっきーだってそれは無理や
でもね
そう難しく考えなくても
食事のバランスって
簡単に整えることできるんだよね
それはね・・・
いかにストックしたものが
冷蔵庫や冷凍庫に
あるのかってことね
そのためにも
必ず切らさない食材
を決めること
これがとっても大事なの
玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ
などは
多分ストックしてる人多いと思う
日持ちするからね
ただ、これだけやと
バランスは摂れないよね・・・
ゆっきー宅の冷蔵庫には
・モズク酢
・たまご
・豆腐
・漬け物
・こんにゃく
そして冷凍庫には
・納豆
・油揚げ
・キノコミックス
・ちりめんじゃこ
が肉類の他に
必ず切らさず入ってるもの
料理を作ったときその食卓に
【ま・ご・わ・や・さ・し・い】のうち
足らないものがあったとしても
これらのストックがあれば
一品足すだけで補えるからなの
よかったら参考にしてみてね
でもじつは
これらの他にも
常時ストックしてるものが
あるんだよね
それらのおかげで
毎日の料理がさほど
メンドクサクなく
できてるように思うな
そのヒントは
やっぱり冷蔵庫＆冷凍庫にあり
ここから先のお話は
また明日ね～～
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