こんにちは～
～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日も
よろしくお願いします
今日もホンマに寒いね～
半月ぶりに来られた
クライアントさんだけど
かなり下半身がむくんでたよ
男性にはなかなか
分からないかも知れない
むくみの辛さ・・・
病的なむくみは別として
そうでなくても
筋肉量の少ない女性は
男性よりもむくみやすいの
冬に
カラダがむくみやすい原因として
①運動不足
②水分不足
③塩分の多い食事
④寒さや冷えによるもの
この四つが
主な原因と考えられるよ
（それも、これら複合的な場合も多い・・
）
①運動不足
寒い冬は
外に出るのも面倒やし
あったかい部屋で
ゆっくりしてしまいがち
こたつやヒーターの前から
動くのが億劫になったり
外に出る機会も少なくなって
自然と運動量も
減ってしまってない？
すると
血行や代謝が悪くなり
むくみやすいカラダに
なってしまうよ
寒い冬だからといって
じっと籠ってないで
こまめに歩いたり
家の中でも
軽い筋トレや
ストレッチをするだけでも
違ってくるよ
②水分不足
冬はあまり汗をかかないから
水分ってついつい
摂らなくなるよね・・
事実、
今日来られたクライアントさんも
「やっぱり少ないなぁ～」
って言ってたわ・・
水分が不足していると
むくみの原因となる
老廃物が溜まって
排出されにくくなるの
ノドが渇いていなくても
温かいお茶や
常温のミネラルウォーターを
たっぷり飲むようにしようね
③塩分の多い食事
温かいラーメンや鍋など
塩分が多い食事が恋しくなる季節
ただし！！
塩分を摂りすぎると
次の日
カラダがむくんでしまいやすいの
なるべく塩分は控えてね
④寒さや冷え
冬は足先が特に冷えやすく
冷えはむくみにとって大敵なの
防寒対策をしっかりして
冷えないように気をつけてね
ということで本日のブログ
【寒い冬と
真正面から向き合って
むくみ対策を！！】
防寒対策をするときには
カラダを締め付けやすい
レギンスや着圧ソックスなどの
重ね履きをすると
血流が悪くなりやすく
むくんでしまうので逆効果なの
ソックスやタイツに限らず
カラダを締め付けたり
過度な重ね着をすることは
冷えはもちろんのこと
肩こりの原因にもなるよ
●締め付けない防寒対策
●適度な運動
●充分な水分補給
●塩分の摂り過ぎ
これらに気をつけて
冬むくみからしっかりと
カラダを守って
元気にこの冬を
乗り切ろうね
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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