こんにちわ～
～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日も
よろしくお願いします
寒いね～
今日からしばらく
全国的に大寒波
予報は外れんかったね・・
晴れの国岡山も
朝から雪がちらほらしてる・・
雪雲から流れてきてる感じやけど
夕方以降は
その雪雲がやってくるかも
でも雪に慣れてないゆっきーは
さっき来られた
クライアントさんとも話して
笑いあったんやけど
岡山って
雪が降るのは結構珍しいから
子供の頃って
ちょっとワクワクしてたの
降る雪を大口を開けて受けたり
積もった雪を食べたり
それこそ
童謡の「雪やこんこん」に
登場する犬みたいにね
(笑)
ただし
これも子供の頃のお話・・・・
この歳になると
寒さも雪も嬉しくないんだよね～
寒くなるとカラダって
無意識に縮まってしまって
冷えによって血行が悪くなり
肩こりやカラダの疲れを
いつも以上に感じることも
これが辛いんだよね・・
そんな真冬にありがちな
疲労回復に必要なのは
①睡眠
②栄養補給
③筋肉の疲労物質を取り除くこと
この３つがとても重要なの
ということで今日のブログは
この中の③に注目ね
【年末の疲れと冷え・・
効果的にお風呂で回復♪】
疲労回復には
なんといっても
血液循環を良くすること!
そのために
一番効果的なのが｢入浴｣
お風呂に浸かることで
血行を促進する温熱効果が
得られるよ
それからね
「水圧効果」で
心臓の動きや
心拍数が高まったり
「浮力効果」で
筋肉の緊張がほぐれて
ココロもカラダも
リラックスできるよ
でも
どんな風にお風呂に入るのが
もっとも効果的なんやろうね？
●疲れを効果的にとる
お風呂の入り方
★ぬるめのお湯につかる
（40度程度が目安かな）
★20分程浸かる
★半身浴よりも全身浴ね
※半身浴より全身浴のほうが
血液がめぐりやすいので
疲労回復には効果的だよ
全身入浴だと
”長く浸かっていられない”
なら、半身浴でもOKだけど
その場合は
上半身が冷えないように
肩にタオルをかけるなど
ちょっと工夫してね～
炭酸ガスの入浴剤も
血行促進には効果的だよね
ちなみに・・・・
ゆっきー宅はこれ(笑)
効果が他の商品より
良いかかどうかは怪しいけど
温泉に行った気分を堪能して
入浴タイム楽しめるからね
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