こんばんは～
～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日も
よろしくお願いします
最近の天気予報は
外れないね～
予報通り寒くなってきたよね・・・
ということは
年末年始は
冬将軍が陣取るんかね・・・
↑↑↑
（あ・・・失礼
これは暴れん坊将軍だ
）
↑↑↑
（こっちこっち！冬将軍（笑））
この将軍が陣取ると
・体調不良
・インフルエンザ
・その他ウイルス性の感染症
・乾燥による皮膚疾患
こんな武器を放ち
私たちを
攻撃してくるんだよね
冬将軍からの攻撃は
いろいろあるけど
”冬になると足がつる”
という方も・・・
……いや
これは
もうホントに痛いんだよね～
数分で治るといっても
”ピッキーン！”
ってくるいや〜な痛みに
悩まされた事な～い？
ということで本日のブログ
【冬将軍は
武器をいっぱい持っている！
〈足のつり攻撃〉】
そもそも
”足がつる”原因ってなに
足がつる原因として
あげられるのは
①筋肉疲労
②運動不足
③加齢
そして
④脱水症状
①筋肉疲労
長時間立ちっぱなしなど
筋肉にストレスがかかって
起こる場合ね
運動したあと
夜寝ている間に
”足がつる”ことが多いよ
②運動不足
日常的に必要以上の筋肉を
使っていない人に起こりがち
運動不足によって筋力が衰え
血流が低下すると
”足がつる”んよだね
③加齢
筋力の衰えや
血流の低下が”足がつる”原因
・筋肉疲労
・運動不足
・加齢
といった原因はあるけど
何より
”足がつる”一番の原因は・・・
④脱水症状
”脱水症状”とはカラダの中に
・水分のほか
・ナトリウム
・カリウム
・カルシウム
など
電解質（ミネラル）が
不足している状態のこと
これらが不足すると
”足がつる”以外にも
・めまい
・頭痛
・嘔吐
・重度になると
意識障害を起こすことも
脱水症状は
汗をかく夏に起きやすい
そんなイメージがあるけど
ホンマは
水分摂取を忘れがちな
冬こそ注意が必要なんだよ
♥足がつった時の対処法
脱水症状で足がつらない為にも
こまめな水分補給を意識してね
ほかにも
痛みを早く解消するために
・マッサージをする
・ストレッチをする
などの対処法は
それなりに効果的
ただね
それでは多くの場合
根本的な解決にはならない場合が
多いんだよね
”足がつる”原因の多くは
”脱水症状”
そのためにも
水分補給をして
電解質（ミネラル）の
バランスを保つことが必要
水分補給と言っても
ただ水を飲めばよいというわけじゃなく
不足している電解質（ミネラル）を
一緒に摂ることが重要なの
市販のイオン飲料や
経口補水液は
カラダに必要な
電解質が含まれていて便利やけど
じつは
自分で作ることもできるよ
作り方はいたって簡単！
1リットルの水に
・食塩を小さじ1／2
・砂糖を大さじ4杯
加えてよくかき混ぜるだけ
足がつった時はもちろん
・寝る前
・朝起きたとき
・お風呂に入った前後
・運動前後
・飲酒後
などなど
こまめに摂ってみて
美味しいとは言いづらい飲み物やけど
”足がつる”あなたには
簡単にできる予防法やから
今年の冬将軍は
まずは早めに予防線張ってみてね
↑↑↑
（これは暴れん猫（ビョウ）将軍
）
）
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