『ゆきせる』らくらくダイエット ～其の②～【自分のタイプを知る】編

こんにちは～

”むくみ”と

本気で戦う女性のお助け隊！

【痛くないメディセルラボ】

　　『美療ゆきせる』

　隊長ゆっきーです

本日も

よろしくお願いします

天気予報では本日は晴れ

のはずなのに・・・

イマイチ晴天とは言えなくて

びみょー

洗濯物を出したり、取り込んだり・・

朝から忙しいわ～

そろそろ

ホンマに梅雨入りかしらね～

今日は、昨日の続きで

ダイエットをする前に

知っておくこと其の②でしたね

昨日のブログでは

まず

・あなたは

　本当に痩せる必要があるのか

そうだとして

・いったい何キロ

　落とすのが良いのか

それを知りましょうね

ってお話だったよね＾＾

今回は、そのうえで

ダイエットしよう

と本気でスイッチ入ったあなたに

もう一つ知って欲しいことを

お伝えするね

ひとくちに『肥満』といっても

やっぱりひとそれぞれタイプが

あるんよね

そこを知らないで

ただただ自己流でダイエットしても

もし間違ってたら

その努力も水の泡でしょ・・・

せっかく頑張るからには

結果が得られないと

意味ないよね

ダイエットを始める前に

”自分がどのタイプなのか”

ちゃんと知っておくことで

無駄なく効果的に

ダイエット効果を得られるの

今日は

そこをチェックをしてみてね

『肥満タイプ』には

①リンゴ型

②洋ナシ型

③バナナ型

おもに

３つのタイプに分けられるようよ

（※ちょっと前まではバナナ型って

無かったけどねσ(^_^;)）

あなたがどのタイプか

判断するために

7つ設問をつくってみたよ

最も数が多かったものが

一番近いあなたのタイプね♪

さっそくトライしてみて～

【肥満タイプ診断】

Q1.あなたの体型に近いのは？

A・上半身が太っている
B・下半身が太っている
C・全体的に太っている

　or痩せている

（　　　　　）

Q2　好きな食べ物は？

A・ごはん、パン、パスタなど

　炭水化物が好き
B・脂っこいものが好き
C・野菜やフルーツなど

　ヘルシーなものが好き

（　　　　）

Q3.太るのはどこから？

A・お腹から太る
B・お尻や太ももから太る
C・ある年齢から

　急に全身が太りだした

（　　　　）

Q4　平熱は何度くらい？

A・35℃台で低い
B・36℃前後でやや低め
C・36．5℃以上

（　　　　）

Q5　食事に関する傾向は？

A・決まった時間に食べないと

　イライラしてしまう
B・主食よりオカズのほうが好き
C・食事時間は不規則でもかまわない

（　　　　）

Q6　汗はかくほう？

A・カラダを動かしても

　あまり汗をかかないほう
B・日常生活では

　ほとんど汗をかかない
C・少し動いただけで

　汗が吹きでる

（　　　　）

Q7　あなたの性格タイプは？

A・マイペースで

　わりとおおらかなほう
B・すぐにのめり込むタイプ！

　頑固一徹
C・神経質で　完璧にやらない

　と気がすまない

（　　　　）

●回答
あなたのタイプ

上記の答えABCのうち

・Aが多かったあなたは…リンゴ型

・Bが多かったあなたは…洋ナシ型

・Cが多かったあなたは…バナナ型

どうだった？

あなたのタイプ、

なんとなく分かったかな

①りんご型

お腹や背中など

上半身に脂肪がたまりやすい

炭水化物やお酒を好むため

ぽっこりとしたお腹が特徴的

りんご型の人は

基礎代謝が人よりも低いため

内臓脂肪が増えやすく

太ってしまうケースがほとんど

オススメのダイエット法は

『食生活の見直し』

青魚や大豆など

良質なたんぱく質を

積極的に摂って

基礎代謝をアップさせる必要が・・

あとは

『早食い厳禁！』ね

ゆっくりと良く噛んで食べることを

心がけてね(＞_＜)

それだけでも

食べた物の消化は促進され

内臓脂肪燃焼に効果を発揮

してくれるから

②洋ナシ型

お尻や太ももなど

下半身が太りやすい

”揚げ物”や”ケーキ””スナック菓子”

など

脂肪分の多い食べ物が好き(笑)

（※洋ナシ型は女性に多いタイプ）

一度つくと落ちにくい

皮下脂肪が多く

”冷え性””むくみ太り”など

特に

下半身の循環不良が特徴的

オススメのダイエット法は

『運動』

（有酸素運動）

皮下脂肪はなかなか落ちないから

根気よく

運動を続けることが大事(＞_＜)

また、このタイプは

ストレスが溜まると

ドカ食いに走る傾向があるみたい

無理しないで

長期的に続けることがコツね

③バナナ型

基礎代謝量が高く

一般的に

痩せ型といわれるこのタイプ

ただ、じつは

下腹部だけがぽっこりしてるなど

『隠れ肥満体型』の可能性も・・
（あ・・、ゆっきーのことだ・・・）

筋肉がつきにくく

落ちやすいという特徴から

いったん太ると

なかなかやせにくく

脂肪を溜め込みやすいです

オススメのダイエット法は

『筋トレ』
(無酸素運動）

バナナ型の人は

元々筋肉が少ないので

脂肪をエネルギーに変える

筋肉をつけて

維持することを意識してね

どうせこれから

ダイエットがんばるんだったら・・

これ知ったうえで

自分に合ったダイエット法を

選択するのをオススメするよ

「友達がこの方法で成功したから」

その方法があなたにも合うとは

限らないから

次回からは

いよいよ

具体的なおはなしに入るね

小さいことにこだわった

マニア的なお話になると思う(けどね笑)

ではでは

今日はこの辺で

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