こんにちは~
”むくみ”と
本気で戦う女性のお助け隊!
【痛くないメディセルラボ】
『美療ゆきせる』
代表ゆっきーです
本日も
よろしくお願いしますv(^-^)v
5月14日は何の日だろう?
ちょっと調べてみた
そしたら
なんだって~
最初の2つはわかるけど
ヨーグルトの日ってなんで?
じつは、
1845年5月15日
ヨーグルトを研究し
ヨーグルトが健康に良いと
世界中に紹介した
ロシアの微生物学者
イリヤ・メチニコフ博士(1845~1916年)
が生まれた日
(知らんけどσ(^_^;))
メチニコフ博士は、
ブルガリアに長寿者が多いのは
ヨーグルトに含まれる
乳酸菌のためである
ということを突き止めた。。
この記念日は
「明治ブルガリアヨーグルト」で有名な
㈱明治さんが制定したんだって
ヨーグルトを広めたひとの
誕生日だったんだね
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
・ガセリ菌SP株
・カスピ海
・ラクトフェリン
・ギリシャヨーグルト
これらのヨーグルトに
共通しているのは
どれも
ダイエットや肥満
糖尿病などの生活習慣病に
効果があるといわれてること
ラクトフェリン(ラクトフェリシン)は
ノロウイルスや
インフルエンザウイルスなどの
侵入をガードする働きがあるそう
なかでも最近
とくに注目されてるのが
「ギリシャヨーグルト」
別名
水切りヨーグルトといわれてて
(どっちが別名か分からんけど)
プレーンヨーグルトの
水分を抜いて
クリーム状になった
水切り製法で作られてるので
ヨーグルトというよりは
カッテージチーズ
みたいな食感かな
カロリーは
生クリームやチーズと比較して
6分の1と低カロリーなので
ダイエットにもぴったりだよ
その他にもいろんな効果があるので
簡単に紹介するね
①むくみ防止効果♪
むくみの原因となる
塩分を外に出す働きがある
カリウムを多く含んでるので
積極的に
ギリシャヨーグルトを摂ることで
むくみ予防に最適
②豊富なたんぱく質♪
たんぱく質は
普通のヨーグルトの2~3倍
健康的な美肌や
艶髪、美爪に効果発揮するよ
また、基礎代謝も上がるんで
ダイエットにも効果的
③便秘解消効果♪
乳酸菌が腸まで届けば
腸内環境が整うよね
腸内環境が良くなれば
当然、便秘も解消できるよ
④免疫力UP効果♪
腸内環境が整えば
免疫力もUPするから
アンチエイジングの
強い味方になるよね
⑤安眠効果♪
カリウム、たんぱく質の他にも
カルシウムも含まれてるの
カルシウムは
気持ちを穏やかにして
良い眠りを誘う効果があるので
安眠効果が高まるよ
「ギリシャヨーグルト」は
美味しいのに
腹持ちも良く
ダイエット効果もあるという点では
今までダイエットに失敗しやすい人に
おすすめのヨーグルトといえそう
ちょっと
今までの概念が変わったわたし
そういえば、
ヨーグルトといえば
朝食べるもの
っていうのも
最近はちがってきてるらしい・・
そのおはなしはまた明日
『昔の常識は
いまの非常識』
今日はここまでね
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