こんにちは～
”むくみ”と
本気で戦う女性のお助け隊！
【痛くないメディセルラボ】
『美療ゆきせる』
代表ゆっきーです
本日も
よろしくお願いしますv(^-^)v
5月14日は何の日だろう？
ちょっと調べてみた
そしたら
なんだって～
最初の２つはわかるけど
ヨーグルトの日ってなんで？
じつは、
1845年5月１５日
ヨーグルトを研究し
ヨーグルトが健康に良いと
世界中に紹介した
ロシアの微生物学者
イリヤ・メチニコフ博士（1845～1916年）
が生まれた日
（知らんけどσ(^_^;)）
メチニコフ博士は、
ブルガリアに長寿者が多いのは
ヨーグルトに含まれる
乳酸菌のためである
ということを突き止めた。。
この記念日は
「明治ブルガリアヨーグルト」で有名な
㈱明治さんが制定したんだって
ヨーグルトを広めたひとの
誕生日だったんだね
）
・ガセリ菌SP株
・カスピ海
・ラクトフェリン
・ギリシャヨーグルト
これらのヨーグルトに
共通しているのは
どれも
ダイエットや肥満
糖尿病などの生活習慣病に
効果があるといわれてること
ラクトフェリン（ラクトフェリシン）は
ノロウイルスや
インフルエンザウイルスなどの
侵入をガードする働きがあるそう
なかでも最近
とくに注目されてるのが
「ギリシャヨーグルト」
別名
水切りヨーグルトといわれてて
（どっちが別名か分からんけど
）
プレーンヨーグルトの
水分を抜いて
クリーム状になった
水切り製法で作られてるので
ヨーグルトというよりは
カッテージチーズ
みたいな食感かな
カロリーは
生クリームやチーズと比較して
6分の1と低カロリーなので
ダイエットにもぴったりだよ
その他にもいろんな効果があるので
簡単に紹介するね
①むくみ防止効果♪
むくみの原因となる
塩分を外に出す働きがある
カリウムを多く含んでるので
積極的に
ギリシャヨーグルトを摂ることで
むくみ予防に最適
②豊富なたんぱく質♪
たんぱく質は
普通のヨーグルトの2～3倍
健康的な美肌や
艶髪、美爪に効果発揮するよ
また、基礎代謝も上がるんで
ダイエットにも効果的
③便秘解消効果♪
乳酸菌が腸まで届けば
腸内環境が整うよね
腸内環境が良くなれば
当然、便秘も解消できるよ
④免疫力UP効果♪
腸内環境が整えば
免疫力もUPするから
アンチエイジングの
強い味方になるよね
⑤安眠効果♪
カリウム、たんぱく質の他にも
カルシウムも含まれてるの
カルシウムは
気持ちを穏やかにして
良い眠りを誘う効果があるので
安眠効果が高まるよ
「ギリシャヨーグルト」は
美味しいのに
腹持ちも良く
ダイエット効果もあるという点では
今までダイエットに失敗しやすい人に
おすすめのヨーグルトといえそう
ちょっと
今までの概念が変わったわたし
そういえば、
ヨーグルトといえば
朝食べるもの
っていうのも
最近はちがってきてるらしい・・
そのおはなしはまた明日
『昔の常識は
いまの非常識』
今日はここまでね
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